2010年3月22日星期一

最大的失败者 - 我们的第二队挑战

我们最大的失败者团队完成了第二次团队挑战。再次,有很多微笑和笑声,参与比我们的第一个团队挑战更好。我们确实有几个人向我们询问活动是什么,但我们决定将具体说明,如表演。然而,我们确实如此,让人们知道会有速度和灵敏度的挑战,力量挑战,以及最后一次的平衡挑战。活动是参与者可以在休闲的星期五服装中穿着的东西,这次没有人忘记网球鞋。再次,我们宣布第一,第二和第三名,吹牛权利是奖品。

真正的运动员表现计划并为我们执行了此次活动。 以下是对挑战的描述。
 
障碍接力挑战:

健身组件测试:速度,敏捷,速度,协调

对于障碍中继挑战,团队成员通过6个小障碍完成了足​​球练习,然后在队友执行相同的任务之前返回。记录总团队时间,然后平均才能确定整体赢家。钻头包括doubles and doonbles owddle编织。在每个练习中,目标是让您的脚在保持控制的同时快速移动,以确保正确完成钻头。


腹部桥梁挑战:

健身组件测试:总体强度,核心稳定性
对于这一挑战,每个团队的肢体都尽可能长地执行腹部桥。录制团队的最高单位,然后在团队的其他成员达成的基准时,增加了团队宣誓。实际上,我们最合适的参与者之一,黛安 举办桥10分和15秒。

平衡继电器挑战:

健身组件测试:平衡,协调,核心强度,脚踝/膝关节稳定性

这可能是这三个最艰难的挑战。挑战开始于团队的每个成员走到一块平衡设备。每次一个人下跌,1秒就被添加到了总挑战时间。一旦每个团队成员在车站,5个药丸从一端传递到另一端。一旦每种药球移动到另一侧,记录了时间。罚款的最低时间是胜利者。

2010年3月15日星期一

意外后果–最大的失败者对厌食症或贪食症的女性有什么影响?

我们踢出了我们最大的失败者计划,以获得在我们的健康方案中有大量超重,久坐,否则脱邪的工作人员。该计划与此目标组相当成功。人们正在减肥,移动更多,减少药物和滴装尺寸的需求。一世’在此之前提到的参与水平超出了我们的期望。我们目前有95人积极参与该计划。那’近40%的员工。有那么多人参与其中’S转移了我们的组织文化,更加专注于我们吃的东西以及我们移动多少。对于我们大多数人来说,我认为它’是一件好事,但我’m开始担心一小群人员。

从一开始就显而易见的是,我们有一些女人签名 参与那个没有’T似乎需要减肥。有人说他们想改善他们吃的方式,降低他们的胆固醇或下降几磅。我们没有’T设置任何生物识别标准要输入程序,以便每个人都受到欢迎。一世’在过去的两个月里有机会倾听和观察,我刚刚阅读了读书室日记 - 一本关于女性及其身体形象的书。

It’曾经有趣的观看人们每周的重量。一些苗条的女性踏上秤检查和仔细检查数字。每天有些人才能重量如果官方规模以我们的更衣室的规模及其在家里的规模上校准了官方规模,他们自己和担心。人们观察了一些苗条参与者的饮食习惯,似乎相当不健康,一些团队谈话也使得有些人担心他们的队友以及有些人是否有饮食障碍。鉴于我们受过良好教育的女性人口,我认为这是’合理地假设参与其中一些妇女患有饮食障碍。那么,这个程序是否适合他们?是不断关注的重量,我们是什么’再吃饭,用对他们不健康的消息轰炸他们吗?我们应该为参与设置一些生物识别标准吗?

奇怪的是,它是泰隆井的东西,作为介绍宝贝唐’t You Change在一场音乐会上,我是星期五,让这是为了我。他基本上说,女性在他们时最美丽’在自己的皮肤中舒服。他’居住在洛杉矶,并谈到了一个关于杂志上的女性和电视的不切实际的形象。我坐在旁边是一个有一个美丽的女儿,这是一个顽固的女儿,这些女儿已经陷入饮食失调。我想,“我是对像她这样的女人做出更难的事情吗? ”

2010年3月12日星期五

从500磅到艾米巴尼斯(Amy Barnes)(Cheryl Russell)的Guest Post

不幸的是,我无法参加本周提供的计划Amy Barnes。 Cheryl Russell,我们的会议和会议总监和健康Divas的团队领导我们领先的最大的失败者团队,同意介绍艾米并写这篇文章。谢谢谢丽尔!


珍妮特让我成为昨天的客人博客’艾米巴恩斯的介绍。首先,我需要承认珍妮特和阿什为为员工提供这样一个伟大的计划–最大的失败者,并不只帮助许多人与健康的饮食和锻炼来追踪,它也带来了我们错过了一段时间的新团队精神。

Amy Barnes是一个重视495磅4的年轻女性½ years ago. She didn’与我们的重量分享,但是,她确实说她的目标是适应10尺寸,我’我肯定她有和尺码8!她只是告诉她的故事,这远远超过一个减肥故事。她与我们分享了她的生命和体重增加的时间表–怀孕重量从未丢失过她的两个儿子,离婚压力重量增加,然后是一种虐待关系。她觉得自己唯一可以控制的是她吃的东西,并在食物中找到了舒适。她故事的这一部很难听到–她与一个打败她的男人的关系。在他承诺改变之后,她和他一起回去了。在这段时间里,她留下了她的儿子,而她离开了几天。当她回来的时候,男孩们走了,他们和她的母亲在一起,因为儿童保护服务从家里删除了它们。她的男朋友殴打他们。在告诉这部分她的故事的同时,她变得情绪化和背着眼泪,我注意到观众身体沮丧的人。在她终于在一个女人结束之前,她几乎被杀’避难所并出发,改变她的生活。她的目标是让她的儿子回来变得健康。

幽默幽默,她描述了她是如何减肥和运动的。我们大多数人都可以联系和嘲笑。她失去了在她的客厅里锻炼的第一个100磅,走在街区,因为她太尴尬了去健身房。她描述了她与客户带来的方法,她为自己做了。

1.识别进食的根本原因
2.设定期望/管理目标
3.授权& Educate
4.监控/问责制

她详细阐述了四个部分 - 一些对我出来的东西:画一幅你认为你吃的照片,设定了逼真的目标,一旦你达到另一个找到支持小组;知道’s not easy and it’辛勤工作;将有备份,但没有’意味着你停下来;你需要吃足够的卡路里;你可能会欺骗并吃东西’对你有好处’s ok –让它成为作弊的一餐,而不是作弊日。

艾米还分享了上帝的信仰在让她追溯到信仰之后帮助她多年。她在演讲之前告诉我,她觉得她现在正在做的工作是她的呼唤和生活的目的。她与通过她公司的观众分享– Inside &出去。健身,如果她可以帮助人们追踪并学会锻炼和吃健康,那么她很高兴他们自己去。

她慷慨地回答问题,第一个是关于虐待男友的,希望他在监狱里。答案是否定的,他服务约90天,一旦他出来的每天都在叫她约1½年。她被吓坏了,并会向警方报告那些登录他的警察的电话。她想结束他对她的控制,并一直试图原谅他。最后,当他打电话时,她答复了电话,她说他回答了他震惊,她告诉他她原谅了自己和她的儿子虐待。他从未再次打电话。

我问过她o.u.t.代表– “once upon a time!” I didn’想要或需要任何进一步的解释。

2010年3月8日星期一

最大的失败者 - 在中途

使用寿命策略是保持我们的“official”记录,他们刚刚向我发送了我们中点筛选的结果。 89参与者完成了基线和中点筛查。他们记录了356磅或每位参与者4磅的总重量损失。以下是我们在中点收集的其他统计数据的结果。
I’M对腰围的有效性并不充满信心。测量中似乎不一致。例如,同事’S腰部测量从基线增加3.5英寸到中点筛选,然后在下周下降3.5英寸。在初期的帖子中,我谈到了在初始筛查期间适用于仰卧起坐和俯卧撑的标准的松动。我认为LifeWorks策略设置了标准,并在中点筛查中持续持续持续,因此可能会低估这些措施所取得的进展。 
我们还在中点评估的血压读数中,这些结果令人鼓舞。 
有趣的是,我们的自我报告的减肥数量略高。我们有96人自我报告他们的重量。根据那些记录,我们的最大失败者在我们计划的前六周内投入了440磅。那’平均每人平均4.5磅。每人每人比官方记录表明一半。我们的领先团队,健康的Divas,平均每人损失8.6英镑,我们的滞后团队每人只失去了.6磅。 这两个团队都有9个团队成员,但健康的DIVAS开始重达345磅,所以他们有更多的失败。奖励将基于减肥百分比,健康的DIVA在中途失去令人印象深刻的3.85%。
参与者刚刚报告他们的第7次重量,我很高兴看到82磅的损失。我们连续三周录制了令人失望的数字,所以很高兴看到我们’重新回到轨道上。因此,虽然中点估计显示比我希望的更少的戏剧性改善,但我’m still encouraged.
我们将在12周内重复所有这些筛查,当时我们最大的失败者正式靠近。那时我们’LL也在进行血液绘制以评估脂质面板和葡萄糖。

2010年3月2日星期二

使激进或增量的生活方式更加有效,以改善健康吗?

昨天纽约时报有一篇文章,它带来了这个问题 to the forefront of my mind. 在肥胖流行病中,什么’s One Cookie? 

哈佛心理学家Deirdre Barrett, the author of Waistland,提倡激进的改变是必要的,幸运的是,比饮食的小或逐渐变化更容易。她说这是物质成瘾的基本生理学,即你的激素将重新调整,在你完成后,你的渴望将减少 初始退出期。  

In Change or Die,艾伦德特赫曼谈论迪恩风味,他也倡导改变激进的变化。部分原因是人们实际上可以在一个月内看到改进,这加强了他们所做的积极生活方式的变化。 它使得更健康的选择值得制作。这让我想到我所看到的引用 凯特苔藓。 “没有什么味道和瘦的一样好。“

我们在我们最大的失败者计划中有一些人 a radical 方法。我知道一个人在六周内失去了18磅。她清楚地完成了切换到饮食苏打水。当天气很好的时候,另一位参与者们在玩了一些高尔夫球,每周锻炼五个早晨,然后在下午在他自己身上做一些有氧运动。他们都赢得了它。

其他人选择做出一些适度的变化,每周加入一小时的锻炼或试图通过订购敷料在侧面上削减他们消耗的卡路里。这些人没有看到大结果,其中一些是气馁的。如果你仍然穿着相同的牛仔裤,为什么要打扰牺牲?

随着时间的推移持续维持的谦虚变化是什么? 纽约时报的文章指出,“每天剪出或燃烧100个额外卡路里—用水用水替代苏打水,说,或走到学校—可以导致大量减肥随着时间的推移:每35天一次,或者每年超过10磅。“如果你的目标是失去10磅,那么你就足够了,你可以花费一年时间来花一年。如果您的目标是损失的程度明显,而且,对您的饮食和活动水平的激进大修将产生更快的结果。这可能使牺牲似乎有价值并鼓励你继续前进。

您是否持续过重大生活方式?如果是这样,请告诉我你是如何做到的,我会用最大的输家分享你的经历。