2010年7月30日星期五

我们的第一个飞盘高尔夫锦标赛

我们于2010年6月23日在2010年6月23日之后举办了第一届Frisbee高尔夫锦标赛,作为我们最大的搬运工活动的一部分。 25名工作人员参加。  它很热,潮湿,但有很多笑,甚至有点唱歌。我们合作突飞猛人计划活动。他们提出了一种为篮子提供了一种巧妙,性价比的设计,并奠定了一个具有挑战性的且易于平易近的课程。

我们计划在秋天再次玩耍。这次我们将订购一些比萨饼并在活动后计划尾板。



(录像开头的白衬衫中英俊,年轻人是我的儿子,伊恩。)

2010年7月26日星期一

健身课程的新定价结构 - 三分之二不是坏

自2008年初以来,我们一直提供作为我们健康计划的一部分的运动课程。我们通常每天有三个课程 -  下午7:30,下午4点30分。下午5点工作人员一直在注册8周的课程,每班支付5.00美元。 5.00美元涵盖提供课程的重要部分,并有助于让人们感到致力于出席。 我们的二十五名员工每周至少服用一次练习级。十名工作人员每周服用三个或更多课程。

我们最近坐下来,大脑撞上了各种定价模型,目标是(1)遍布人们 长期致力于行使,(2)使我们的课程更实惠,(3)增加入学。我们也认为这会很好 如果如果是的话,可以缓解行政负担 we could do so 不妥协 我们的其他目标。

我们决定尝试12周的会议而不是我们提供的8周的会议。这个fliber描述了我们提出的东西。
这次新的12周的会议今天开始,7月26日, 并经营10月10日。我们的注册实际上减少了 three people (5%)令人失望。我们在8月份失去了我们的一步教练,其中一些这些人正在等待我们的阶梯的下一届会议 to start 在九月。与此同时,我们计划为8月份提供壶铃班。希望能吸引更多的人。明天开始的注册。

平均课程数量从1.8增加到2.02 - 12%,所以我们 遇到了这个目标。对人们的反馈 新的定价结构只有一个例外,所以我认为我们也成功地使课程更实惠。所以,我们遇到了我们三个目标中的两个。注册人民12周和 消除第一个取消的课程的学分肯定可以减轻行政,所以我们也完成了。 

我们一直在倾听我们从工作人员获得的反馈并进行调整,因此我们将在10月份看到这是如何进行的,并决定如何在10月份进行下一届会议。如果您有任何建议,请分享它们。


2010年7月10日星期六

适合Fitbit

我喝了jennifer奔驰的咖啡 奔驰通讯 4月,她向我展示了她 Fitbit.。我下令我回到办公室的一分钟。 FITBET由San Francisco基于San Francisco的启动由相同的名称开发。它不仅仅是传统的计步器。它追踪卡路里烧毁,拍摄的步骤,距离旅行,甚至是你的睡眠质量,如果你晚上在腕带上佩戴。 Fitbit使用类似于什么3D运动传感器’S在任天堂Wii使用,因此它非常准确地跟踪您的运动,并且可以在久坐不动,激活,相当活跃,非常活跃时区分。每次通过您插入USB驱动器的无线基站,它会自动将来自Fitbit的数据从Fitbit上传到Fitbit网站。

Fitbit.是一块小塑料夹,可容易地连接到腰带。你也可以把它放在口袋里和我’听到妇女经常在胸罩上佩戴它。这有点吸引力,因为它应该保持视觉,并尽量减少失去它的风险(99美元’t want to lose it.) 

















我虔诚地戴着我一个月。我甚至致力于记录我所有的活动,我消耗的食物以及我在Fitbit网站上的重量。 Fitbit网站上的主屏幕是一个仪表板,显示你的卡路里用你在一天中的活跃程度的图表中燃烧。下面是一个活动图表,它显示了您的步骤,迈尔斯旅行和活动分数。它显示了一个如下所示活动级别的饼图: 











这对于想要更活跃的人来说,这可能是一个非常有用的工具,而是’想锻炼或去健身房。您可以轻松地设定目标,以减少久坐的时间,然后只是有意识地努力移动更多。

我认为睡眠对健康的影响被低估了,所以我喜欢这款Fitbit纳入了睡眠跟踪器。我不’知道它是多么有效,但它似乎非常准确。是的,我通常在不到10分钟内睡着了,夜间醒来几次。如果您看到了一个麻烦的模式,可以使用SNAG捕获图形并将其放入您可以打印出来并带到您的医生的文档中进行足够容易。不幸的是,Fitbit网站上没有可提供的打印选项。我与Fitbit的人联系了一些问题。很多我正在寻找的是在开发中,但似乎忽略了一个打印功能。

I’在活动部分中一直在记录我的所有锻炼。输入数据后,它会调整卡路里相应的卡路里燃烧和活动分数。目前,您可以进入的活动的选择是令人沮丧的。例如,不包括普拉提。我们’重新使用总统’S挑战网站以现在在工作中最大的搬运工活动的一部分跟踪我们的活动,他们的清单更详尽无遗。我明白,Fitbit的人们正在努力添加更多选项。

I’ve也一直在记录我吃的东西。当您将卡路里分配给您吃的一切时,保留食品期刊在后方始终是疼痛。它’使用Fitbit网站并不不同。您可以添加食物并为他们输入营养信息,并且已经包含了很多。它’虽然有点笨重。当我添加食物时,我必须进入并编辑它以进入营养信息。然后,我输入的营养信息’T在我的日志中显示,除非我删除原始条目,然后再次选择它。您可以轻松查看卡路里,脂肪,纤维,碳水化合物,钠和蛋白质。我没有’尽管它,但是也找到了一种观察你的钙摄入量的方法’在您输入营养信息时,您输入的东西。就像我说,保持食物日记总是不方便,但我相信它’当你试图减肥时,非常有用’很高兴不时做到你的决定。我很快就看到了’不总是吃足够的蛋白质,我提醒说,在一份五个家伙薯条中有620卡路里,可以快速撤消一小时的跆拳道。

我希望该网站允许您与您的体重录制身体脂肪。一世’特别感兴趣的是,最近看待必需脂肪,储备脂肪和多余的脂肪。这些都是在你有高度,体重和体脂百分比后的所有配方驱动的计算,因此似乎是添加的一个简单的功能。我符合的Fitbit代表,他说他将把这个请求转发给Fitbit技术团队进行评估。

您可以在30天的时间内查看您的数据。我理解Fitbit正在努力允许用户选择日期范围并在更短时间内查看数据。图表经常在我身上消失。我可以’t figure out why. It’烦人,但最终他们重新出现了。

Fitbit.是一种iPhone应用程序的绝望。我问他们是否’努力开展发展,但这是Fitbit DoTN的一个问题’答案。当您在旅途时,将使食物和活动记录更容易。

Fitbit.仍然是新的。第一个是2009年9月提供的,并立即超过供应。人们等了六个月的订单才能实现。我等了两个月。该网站表示,今天的Fitbit订购将在四周内发货。使用Fitbit网站没有每月费用,因此设备的99美元成本是全包性的。我认为它 ’非常适合数据瘾君子和想要更活跃的人没有“exercising.”





更新10/4/2011:昨天推出了新的Fitbit Ultra。这里作为Engadget发布的彻底评论。

2010年7月2日星期五

呼啦圈的魔力 - Maddy Thom的Guest Post

当我们踢出最大的迈运竞选活动时,我决定寻找可以为我们做出扭转示范的人。 (我知道了这个想法 一年前的时候马特·赫恩Trueap.发布了Twitter上的链接到视频Fatboy苗条的那双老牛仔裤。我看着,想,我希望我能做到这一点。)谷歌十分钟,我发现了Maddy Thom并与她联系在一起linkedin。这是Maddy,她很棒。





Maddy于6月8日在阿什河上为美国做了一堂课,这很有趣。我们只看起来像Maddy,但我们学到了一些技巧和笑。毫无奇的,现在,人力资源地区有几个呼啦圈,现在左右,我尚未看到有人挑选一个而不是微笑。




我们想安排更多的课程,但是Maddy 刚被接受为生产协调员的工作。我很高兴Maddy,但很失望,她没有让她的日子免费教学 这里。 Maddy仍然教授晚上和周末,我打算让她为我和朋友做一些教训。她还制作并销售呼啦圈。一世 我被Maddy的才华和故事所着迷,所以我让她写一篇客人博客文章。我希望她能激励你拿起一个呼啦圈。

经过十年才致力于篮球,我首先在两年前拿起一个呼啦圈,当时我叹了叹息*终于接受了5’5”高大,在WNBA中玩耍只是在我未来。

在我的春假期间,我第一次在2008年3月接触篮球舞蹈。我参加了Langerado.—在佛罗里达州举行的一年一度的音乐节。我一如既往地被现场迷恋,虽然特别是我的呼啦圈Theordentinaire朋友,艾莉。在整个周末,我发现自己经常盯着她的方向而不是向你支付超过200美元的音乐,看看,她的箍技能和欢乐箍似乎在她和旁观者中产生了乐趣。一世’我告诉你,这是神奇的。 [在这里插入童话尘埃。]我答应自己站在那里,泡沫在手中,我也会学会箍。

虽然在技术上,我的箍之旅那天开始了,它不是’几个月,我实际上给了它旋转。这是2008年5月,我遭受了一个悲惨的考试。缺乏一个全部成熟的健身房的时间,我在漂浮在我过度劳累的大脑中漂浮的多彩,闪闪发光的美妙的想法时,我正在寻求一些身体活动。

自从Langerado辩论以来,我花了时间教学如何教授自己跳舞会去,想知道我是否在精神上致力于在我处于特别欣快的情绪时承担这一挑战…阳光,音乐和啤酒都提供了信心的爆发。一世’除非您考虑在幼儿园的龙头/芭蕾舞/翻滚的年份,否则从来没有舞蹈演员。我的意思是说,我的Forte一直都是团队运动—篮球,田野曲棍球和长曲棍球。我担心,虽然我肯定协调,但我也花了过去十年的发展技能,涉及用身体作为一种击败人们的乐器来抛出肘部,我担心的技能可能会阴影我可能已经隐藏在内部的任何优雅运动我的。

所以我是,站在我清除的客厅里,抱着我的40岁” diameter, 1”160 psi管,充满水箍,准备好了。 (这些规格现在可能对你没有任何意义,但你应该选择追求扭转,你会意识到我正在使用的箍的怪物。)在我的第一次练习期间,我想我认为腰部箍(对我来说是一个很大的一步,作为一个孩子坚持跳过的孩子),但我只能从那里变得更好。不熟悉“hoop communities”,特别是我的Charlottesville Hoop社区,我依靠YouTube进行指导,寻求从头开始的随机教程,看起来令人印象深刻。

我很快被沉迷了—有一种感觉与在箍内部有关的感觉真的很难解释;它’是你必须经历的东西。它让我真正快乐。事实上,我’d venture to say it’当你在你的腰部绕着你的腰围摆动你最喜欢的乐队时,几乎不可能不开心。我能够嘲笑自己试图学习新的技巧和组合,同时也开发出一个令人敬畏的新的自信心。我拖着的越多,我决定喜欢的越多—dare I say LOVED?—my body.

为什么箍的一部分是如此美妙的是因为它’s so versatile—it’S巨大的锻炼,一种舞蹈形式,高能量的性能艺术,以及您可以与孩子分享的星期六下午活动。 (更不用说,它’廉价且可达—不需要昂贵的健身房会员!)

虽然每个人’S箍扭曲采取不同的形式,一些优雅和戏剧性的,其他类似于霹雳舞或嘻哈的人,放心,你会很快发现你的工作原理“find your flow”(当我们箍时,在篮筐里面)。所以下次在公园或你的城镇看到一些篮子’S夏季展览会。呼啦圈会让你感受到灵感,振兴,脸上的笑容—从一个自称的霍普沃尔霍尔拿走它。

如果您对呼啦圈感兴趣作为一种运动形式,请查看这些文章。