2010年9月23日星期四

最喜欢的全民斗牛和全民斗牛播客

我喜欢听全民斗牛报告,一周广播的播客 由澳大利亚广播公司。主持人是 诺曼·斯旺博士,他深入了解每个主题,这是教育和思想挑衅的足够深度。每一集大约30分钟。

本周,我听取了9月13日在同型脑膜和脑萎缩上。我将成为第一个承认我甚至不知道的同性恋是什么,而且我还在 不会试图为您定义它。然而,播客对治疗阿尔茨海默病和轻度认知障碍使用维生素具有很有趣的影响。

你可以倾听或阅读完整成绩单在全民斗牛报告网站上或在iTunes上下载播客。

你有一个最喜欢的全民斗牛或全民斗牛相关播客吗?如果是这样,请在这里分享。 ID 喜欢找到其他一些好 可能有助于让我的通勤似乎更短的播客。

2010年9月18日星期六

来自蓝色区域的寿命9的课程


这 Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest,国家地理探险家Dan Buetterner访问了四个地方,人们在星球上的任何地方生活最长,最全民斗牛的生活 - 意大利撒丁岛;冲绳,日本; Loma Linda,加利福尼亚州和尼科亚,哥斯达黎加。这本书是一个有吸引力的轻松阅读,充满了这么多好故事和想法,我想记笔记,所以我以为我在这里和你分享他们。 


以下是九个技巧,可以帮助您带来漫长而全民斗牛的生活:

1) 移动。生活最长的人在大多数日子里都很活跃。大多数人都不跑或去健身房,但他们从事低强度活动,如步行和园艺,作为日常工作的一部分。外面的时间也让人们从阳光下获得稳定的维生素D。有趣的是,他们指出了冲绳人坐在地板上,并且只需全天起来即可加强他们的腿。

2) Hara Hachi Bu - 吃直到你满满的80%。这来自冲绳,当你不再饥饿时停下来,但并不完全是一种避免暴饮暴食的好方法。在早餐和午餐时吃你最大的饭菜。尼科斯人,冲绳和撒丁岛都在午间吃了大餐。 Loma Lindans早餐吃大餐。没有例外,生活最长的人在他们的生活过程中保持全民斗牛的体重。

3) 全部,未加工的食物和大多数素食饮食。 这 cornerstones of a longevity diet are beans, whole grains and vegetables. Pork was eaten in three of the four Blue Zones, but it was only consumed three or four times per month. Seventh-day Adventists consume nuts daily and they have been shown to reduce the risk of heart disease and have other health benefits. People in all four Blue Zones maintained gardens growing their own fruits and vegetables.

4) 说欢呼声。在撒丁岛,他们喝红葡萄酒。在冲绳,这是缘故。一致性和适度似乎是关键。百岁老人消耗的其他饮料似乎仅限于水,咖啡和茶。

5) 生活强烈的目的感。这 people that live the longest have a reason to wake up in the morning. They enjoy caring for their families, engage in work they find meaningful or volunteer.

6) 减慢和降低压力。每个蓝色区域的人都需要时间欣赏家庭,朋友和周围环境。我最近在一场会议上,其中一个发言者建议我们都应该尝试平静,自信,患者和现在。百岁脑似乎已经掌握了这一点。他们也与朋友和邻居有密切的关系,几乎每天都参观。哦,我几乎忘了,睡得足够的睡眠 - 每晚7到9个小时。

7) 练习你的宗教信仰。所有受访的百岁老人似乎都有信仰。研究表明,即使只是每月一次,也会出现宗教仪式,增加了你的预期寿命。

8) 把你的家人放在第一位。这 people that live the longest marry, have children, and build their lives around that family core. Their lifelong devotion pays dividends as they get older and their children reciprocate their love and care. In three of the four Blue Zones, the younger generation welcomes the older generation into their homes.

9) 与那些共享这些价值观的人围绕自己。社交关联进入世界的蓝色区域。在书里连接的由科学家尼古拉斯·克拉蒂克斯和詹姆斯·福勒,他们对我们对彼此的口味,全民斗牛,财富,幸福,信仰,甚至重量的影响令人信服的证据,因为他们解释了社交网络的形式以及如何运作。

这re is a corresponding website that allows you to calculate how long you're likely to live given you current habits using a tool called the Vitality Compass. It didn't take long to complete and it's kind of fun to see the results. Here's mine.  



这 Danish Twin Studies established that less than 25% of how long the average person lives is dictated by genes. In other words, most of how long and how well we live is up to us. Choose wisely!

2010年9月17日星期五

维生素D筛选结果

研究表明维生素D缺乏的影响可以广泛达到,包括结肠癌,乳腺癌,前列腺癌,高血压和心血管疾病,骨关节炎和心血管疾病的风险升高 免疫系统异常;更不用说对骨骼发育和骨质损失的明显影响。根据拉赛中的一篇文章, 一项研究13,000名美国人,发表了13,000名美国人 在内科档案中,发现50%至75%的维生素D次优 按当前标准。我开始在五年前学习维生素D缺陷 自从一直在努力 作为我们全民斗牛计划的一部分,提供维生素D筛选。因为某些原因, 没有人想这样做。最后,生命策略同意进行 screening for us.

最后的 5月,我们为我们的员工提供了维生素D筛选 在我们的年度全民斗牛博览会中。 67人被筛选了。 47在理想的范围内,20个低。 LifeWorks战略打电话给20人,结果低,并建议他们与他们的医生随访。

我现在审查了我们的前20名药物的报告,维生素D显示为#3,填充44个处方。这是第一次维生素D在列表中出现。所有44个处方的费用仅为116.47美元。 

这re are tons of articles out there on Vitamin D. Here are a few that I found particularly interesting.

你缺少什么?可能是维生素D. - New York Times
它可能是阳光下的维生素 - 洛杉矶时报


维生素D神话和患者的建议 - kevinmd.com

2010年9月15日星期三

最大的搬家结局

我们今天为我们最大的迈运计划举行了庆祝活动。 98个积极参与者中的58名赢得了总统的挑战奖。我们还有一个额外的十个人作为朋友和家人参与,其中四个人获得了奖项。


这是一个具有一些节目亮点的视频......



我们从5月4日到8月31日举行了该计划。人们似乎对过去几周令人兴趣,因此这可能是TAD。然而,总统的挑战只是改变了获得奖励基本上加倍的积分。如果您现在缩短了该计划,人们就不会有时间赚取各种奖项。 


我们向总统的挑战证书提供给赢得了他们的每个人。我们还认识到获胜团队,前三点收入者,以及在健身测试中提高最多的个人突飞猛人在计划的开头和结束时为我们跑。 


总的来说,该计划很有趣,廉价,相当容易管理。在你的工作场所尝试一下。 

2010年9月1日星期三

吃季节和当地的好处

这 work 我们的绿色团队经常支持我们的全民斗牛努力。我们都在一个精彩的金色LEED认证的绿色建筑中工作。我们的室内空气质量卓越,无污染物,所有工作区都是符合人体工程学设计的,为员工的舒适感。使用自然日光最大化,大多数工作人员都享有外面的畅亮。 所有适合我们身体和灵魂的东西。

今天我们的利益以略微不同的方式重叠。绿色团队帮助我们计划午餐 &学习饮食季节性和当地的好处。 Cindy Mann提出了会议。辛迪以前与我们交谈,员工情人她。她很温暖,娱乐和知识渊博。辛迪是创始人和主任无限的全民斗牛,但我们通过我们的伙伴关系了解她生命策略。给辛迪 15分钟,你会呕吐出去吃点羽衣甘蓝。 (见她的幻灯片#15上的一件羽衣甘蓝食谱。) 辛迪提到她真的很喜欢芭芭拉金星的动物,蔬菜,奇迹。我已经下载了我的Kindle。