2011年1月30日星期日

你在健身房一小时的意思是什么并没有抵消久坐的工作?

我读沙发的危害 由Roni Caryn Rabin在纽约时报1月12日,自从此令我难以忘怀。这篇文章的主旨是我们花费坐的时间可以有一个“压倒性,看似无法弥补的影响’身体活动的健康状况不佳’T产生了很大的好处。“这对我来说不是好消息。我每天上班25英里,在DC地区交通中工作,然后我花了大部分时间坐在会议或我的桌子上。 我一直在依靠我的日常锻炼方案来平衡所有这些坐姿。


自从阅读文章以来,我已经回到了我的 Fitbit.。我把我的Mac放在我的桌子上,并在工作日期间不时在我的Fitbit窗口上点击刷新。当我看到长长的灰色时,我想到了跑到4楼的楼梯的理由。


我猜我们需要更多地考虑在整个工作日内将运动纳入我们的健康计划。也许我们应该再看一下我搬你了(以前起身。)你有任何帮助你在工作日内移动的诀窍吗?

相关帖子: 你可以限制你的坐姿和睡到每天23和1/2小时吗?

更新:本文于2011年6月24日在CNN Health - 坐在几个小时可以避免生命本文于2011年1月11日出现在Forbes - 您的计算机上四小时加倍您的心脏病风险。在2012年3月27日再次新闻中,与这个故事来自WTOP和一些梅奥诊所的提示为您的日常生活建立更多活动。 2013年7月15日,华盛顿邮政发布了本文桌面工作可以是杀手, literally





2011年1月29日星期六

再次被规模挫败

在我们最大的失败者计划期间,我们在我们的规模上遇到了一些麻烦。我们没有购买一个被评为高足够大的容量和它破了。我们很快更换了它,替换让我们通过该计划,但我们决定获得新规模的启动这个计划。我们征集了一些建议并签出了我们的选择。我们伤到了选择Tanita模型重量容量为440磅。


我们在午餐室做了最初的称重,然后将秤移动到铺有地毯的人力资源区域。我们将鳞片放在一块金属上,所以地毯不会影响读数。显然没有帮助。读数从初始重量急剧变化。例如,我们知道的人们记录了22和18磅的重量损失,我们知道这是不现实的。因此,我们从我们的男人的更衣室拉动了医生的办公室类型。我永远不会再为办公室买另一种类型的比例。一些人需要一个快速的教程,即如何使用它,我必须说人们在它的网站上呻吟和呻吟。随着Tanita的,这肯定不如。

2011年1月12日星期三

我们最大的输家是否保持重量?

We just completed the intake process for the weight loss program we're kicking off -- Lost @ASHA. I asked 生命策略为了比较参加参加的人的当前权重,我们一年前就在该计划中的开始和结束权重。我认为这会给我们一个好主意,如果人们保持重量。 我们有95名参与者完成最大的失败者计划。 37这些个人加入了我们目前的减肥计划。希望许多其他人达到了体重减轻的目标。这是我们从参加的37个人中学到的。 

自从此以来关闭最大的失败计划:
  • 累积体重增加为219.6磅。平均每人近6磅。
  • 6人体重减轻(16.2%)
  • 12个体获得0-5磅(32.5%)
  • 10个人获得了5-10磅(27.0%)
  • 9个体已增加10磅以上(24.3%)
当生命策略比较时最初的他们找到了最大的失败者权重,他们发现了以下内容:
  • 累积减肥39.7磅。平均每人约1磅。
  • 18个人减肥(49%)
  • 13个人获得0-5磅(35%)
  • 6个体已增加5磅以上(16%)

我们正在寻找新的方式 帮助员工保持体重减轻,并在达到所需重量之前继续进行进展。去年,我们认为我们可以将人们从最大的失败者转变为我们最大的移动计划,但我们发现对体重减轻的大多数人对锻炼并跟踪他们的活动并不感兴趣。 (我猜这不令人震惊。)今年我们会尝试一种不同的方法。请传递你的建议。

2011年1月3日星期一

使用承诺来传达期望并鼓励所需的行为

我们使用过参与者承诺在我们最大的失败者竞选期间和我们的糖尿病介绍计划。承诺帮助我们传达了对人民和参与者的预期似乎认真对待的事情。因此,我们创建了一个丢失的新参与者承诺。


我们还希望承诺将帮助我们让人们利用我们的合作伙伴可用的自由,个人,健康教练,生命策略。在最大的失败者中,人们说他们想要更多的一对一教练但只有六位参与者利用了这项服务。我们致力于今年联系承诺中的教练,我们将在开关会议上提供有关健康教练的信息。我希望这有积极影响。我一定会告诉你。

失去承诺

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