2011年5月25日星期三

我们的心脏健康胆固醇倡议 - 背景阅读


在这一点上,我没有博客,但我们有一个令人兴奋的心脏健康倡议,以帮助人们管理他们的胆固醇。我正在和大卫工人生命策略在这个项目中,我期待着在数据进入时告诉大家。与此同时,我读过一些关于胆固醇的文章,你们中的一些人可能会发现有趣。


当他上个月给我们的员工介绍时,戴夫谈到了这一点。 
学习表演,“坏”胆固醇不如人们想象的那么糟糕


Carol Williams与我分享了这篇文章...... 
一些文档拒绝attatin副作用


Paula Seesman将此链接传递给我......
物理活性改变各种HDL改性基因的影响


而且,最近有一项研究表明,每天展示一个苹果仍然是让医生远离的良好建议。
苹果对你的心脏 - 吃苹果每天降低胆固醇,炎症,研究发现


敬请关注... 


Update 7/1/2011 - 戴夫刚刚与我分享了关于发布新限制的FDA的这些文章, contraindications 他汀类药物和他汀类药物与糖尿病相关的剂量限制。
FDA警告不要服用高剂量Zocor
高剂量毒素可能会增加糖尿病风险

2011年5月17日星期二

你应该分享你的健康目标吗?

您可能读到了社交圈中的人们如何影响您的健康和体重。这一概念在我最喜欢的书中探讨, 连接的,我最近读了这篇文章 -  朋友如何让你发胖 (研究:共享社会行为,而不是共同的社会规范,更有可能在朋友之间传播肥胖症。)如果你相信潜在的概念 - 我这样做 - 它被认为是分享健康目标和从你的一些支持家庭和朋友的圈子会增加你达到目标的机会。这是这个社区的概念 underpinning 对于我对工作场所健康计划的价值的强烈信念。 

Asha的学习协调员特里哈里斯最近开发并领导了一个目标设定研讨会,帮助工作人员竞争我们的去圣托马斯之旅磨练他们的目标。在将研讨会放在一起时,Terry跨越一些研究,建议宣布您的计划夺走了您实现目标的一些动机。德里克斯 articulates 这清楚地说在他的谈话中。 



显然有些人觉得分享我们的计划可以让我们觉得我们已经完成了努力,并给我们一个完整性,履行和成就。这些感受可以推动我们的动力。 


在我最喜欢的另一本书中,转变,芯片和丹希思讨论了“缩小变化”的重要性。在描述两项研究后,他们得出结论,“一种激励行动的方式,是让人们感觉好像他们已经是 closer to the 终点线比他们可能想到的。“如果这是真的,那么没有伤害应该来自人们认为他们正在进行所需的变化。 然而,从另一个角度看一些东西总是很有趣。你的经历是什么? 



2011年5月15日星期天

你可以做的8件事来打击超市瘫痪

觅食健康和可持续的膳食


我最近读了动物,蔬菜,奇迹然后我终于到了观看食品公司现在我有一个严重的超市瘫痪。如何选择以环保的方式种植的食物,并具有最小的石油使用,不会利用农民,农用工人和食品加工商?我在哪里可以找到自由放养,无笼,草饲,人道治疗的肉类?选择有机或本地以及如何定义本地的情况更为重要?我正在编写一个列表来指导我的购物和吃饭。考虑一下这项工作正在进行中。 
  1. 购买尽可能多的农产品,当时从农民市场或超市的当地成长的部分中可以。我喜欢本地收获网站为您所在地区寻找农民市场,家庭农场和其他可持续生长食物的来源。
  2. 准备自己的食物。计划您的季节为季节,而不是从需要季节成分或在本地无法使用的东西的食谱开始。
  3. 购买有机 - 在农场市场和杂货店。如果成本迫使您要优先考虑,请在购买时从切换到有机“肮脏的十几个“ - 桃子,苹果,甜甜椒,芹菜,油桃,草莓,樱桃,梨,葡萄,菠菜,莴苣和土豆。 
  4. 停止饮用苏打水和其他甜味的饮料。 
  5. 请记住,冷藏和冷冻物品使用更多的能量来移动和存储。 
  6. 少吃肉类和其他基于动物的食物。 (我喜欢Graham Hill在这个TED谈话中的方法。)通过寻找自由放养,无笼,草喂养等产品,避免最糟糕的生产系统。
  7. 吃掉加工的食物更少。这是史蒂文霍普斯为什么的解释动物,蔬菜,奇迹 -- “食品加工以两种方式使用能量:(1)提取,切割,混合和烹饪成分;(2)运输每种成分。产品较少的产品可能燃烧较低的气体。例如,我们的燕麦盒储藏室名单列出了一种成分:滚动燕麦......相比之下,我们的自由放养快乐75%有机谷物块盒列出了十七种成分,所有这些都必须被运送到加工厂。“
  8. 而且,如果你倾向于做一点游说 - 新闻食品安全,食品标签等食品公司中确定的问题
这些并非全部或任何命题。我喜欢吃饭,我不会脱掉香槟芒戈斯,意大利葡萄酒,或偶尔的盐和醋薯片。但是,我可以再次加入CSA。我相信,通过进行小的变化,我们可以产生很大的不同。最终,我们的行为是消费者将指导食品行业发生的事情。 

2011年5月11日星期三

阿莎被认为是健康&健康开拓者


我们很高兴被认为是健康&Hontness Trailblazer,Ecoleader,并获得工作场所卓越的批准印章,卓越的工作场所卓越。阿什是2011年的15个“三重获奖者”之一。 联盟已承认华盛顿,D.C.地区’过去十二年的最佳工作场所。自成立以来,阿萨已经很荣幸能够每年收到三个奖项中的每一个。 
您可以看到今年的63个组织的全部列表,并了解更多关于奖励的更多信息联盟的网站如果您想知道您的组织方式的比较,请看看快照赢家公司。 
祝贺今年的赢家!



2011年5月10日星期二

高血压 - 联合医疗保健的可能通讯

每个月联合医疗保健向我们发出通讯 PDF形式分配给 我们的工作人员。他们是信息性的,值得分享,但我无法弄清楚如何分发它们 - 我们无法轻易上传一个PDF,我们的内联网无论如何都不会到达我们的家庭成员;您无法轻松上传到Facebook上的PDF;并发送“所有员工”电子邮件又一次地皱起眉头,除非工作人员转发留言,否则信息将无法到达家庭成员。所以,它归结为使用Scribd和我的博客。随意分享我们如何分发通讯的其他想法(只要他们不涉及杀死树木;-)

在这个问题中:
  • 血压如何伤害你的身体
  • 5种以降低血压的方法没有
  • 药物
  • 破折力降低血压
  • 关于监测的10个问题(和答案)
  • 你家里的血压
2011年5月血压

2011年5月9日星期一

我们的年度健康博览会

我们上周举行了年度健康展览会。今年我们包括以下内容: 


烹饪演示 辛迪曼
(@cookingcoachdc)
  • 维生素D筛选(血绘制)
  • 完整的血液计数筛选(血液绘制)
  • 甲状腺筛查(血液绘制)
  • 血压
  • 皮肤损伤筛选
  • 身体成分/体重指数
  • 腰围
  • 重量
  • 骨密度
  • 握力
  • 10分钟的坐式按摩 
  • 喝镜镜
  • 健身评估Trueap. (@TrueAP)
  • 与A交谈联合医疗保健代表


几乎所有的服务都是提供的生命策略TRUEAP是健身评估。他们开发了一个很好的评估,我们发现他们的测试是一致的。 

人们总是非常欣赏获得血液的工作。一个人要求我们添加B12筛选,所以我们将研究这一点。我们等待多年来能够提供维生素D筛选。很长一段时间,它被用作诊断测试而不是筛选。我认为我们可能会遇到B12的同一问题。走着瞧...

我想拥有更多的赠品 - 像太阳屏幕一样,太阳伤害筛选 - 但它需要花费大量的时间和精力来安排它们,它似乎对参与似乎没有大部分影响。或许明年。

烹饪示威活动总是很受欢迎。辛迪制作奎奴亚藜和黑豆和芦笋和腰果与姜为我们。我想了解更多信息杰米奥利弗的食物革命扩展到工作场所以及我们可能能够提供我们的员工。所以,留在那个前面。 


2011年5月2日星期一

食品规则 - 我们的第一本健康书俱乐部讨论。

上周,我们举办了第一个健康书俱乐部讨论食物规则:食者手册 由Michael Pollan。我谈到了我们如何选择这本书早期的帖子。 32人参加了讨论(31名员工和一名退休人员。)我们向我们心脏健康倡议的16个人提供了本书的副本,并鼓励他们参加。我们还在人力资源库中有10份员工进行工作人员查看 - 39个人检查了一本书中的书。


Diana Levin Cohen.引领我们的讨论。戴安娜去年夏天与阿萨河进行了私建,并继续使用一些合同与生命策略合作。(如果您正在寻找工作场所健康专业人士,戴安娜将毕业于6月份的硕士学位,硕士学位,硕士促进卫生促进管理硕士学位。一些幸运组织,她会成为一个很棒的雇用。我很乐意转发她恢复。)


戴安娜将参与者分为小组,每组都有一个可爱的小碗问题来提示讨论。当我谈话时,人们似乎似乎感兴趣和参与。


戴安娜为参与者准备了一项简要的调查,结束了讨论结束时完成。反馈是积极的。人们真的很喜欢小组和戴安娜的问题。当被问到他们如何改进书籍俱乐部时,我们收到了以下建议:
  • 使用具有更好声学的房间。
  • 有几个问题卡。
  • 鼓励安静的人更多地说话。
  • 包括操作步骤。
  • 为葡萄酒提供服务。
我们应该能够容易地完成大部分事情;-)

在完成调查的27人中,22表示他们会参加另一位书籍俱乐部讨论。另外5个是maybes。他们建议以下书籍。
正如你所看到的,人们磨练了这些建议的营养和饮食。我也认为书俱乐部可能是将我们的健康活动扩展到我们所描述的其他领域的方法健康分支机构,但如果是人们想要的话,我很乐意继续营养线。 请传递您的思想和建议。