2011年8月29日星期一

卡罗尔威廉姆斯的心脏健康故事

Carol对我们的心脏健康倡议非常热情,我让她写下这款客座帖子分享她的故事。 


我参加了心脏健康倡议并在计划结束时显着地看到了结果。 在过去的8年里,我一直在胆固醇中用于我的胆固醇(徘徊在200左右)。在过去的3年里,我开发了糖尿病,波动血糖,非常高的血糖和非常高的戏剧。我的内分泌学家想在胰岛素上启动我,因为我不能用任何一致性达到血糖,更重要的是,我的Triglicerides很高,并且她没有用药,她规定了我的号码。  

通过在Asha提供的各种健康举措,我已经能够在一年内减掉15磅。我改变了我的饮食和锻炼习惯:吃低碳水化合物,在阿萨的跑步机上散步4次30分钟,吃早餐,吃完我的“大”餐,在下午2点前吃饭,晚上8点之后不要吃零食。为了让我动力和追踪,我每月有两次与阿萨的健康教练拨打电话。  

我去了David Foreman的演示文稿,因为我是胆固醇的他汀类药物,我有一个家族史上的中风和心脏病发作,但没有糖尿病。 Dave所说的是对我来说非常有意义,我决定给Sytrinol和鱼油替代治疗试试。 首先,我不得不和我的内部战斗,因为她不希望我停止他汀类药物。 她的理由 - 它是降低FDA批准的胆固醇降低药物,这些药物已被证明还可以防止心脏健康问题的人的中风和心脏病发作。 我阅读了Janet McNichol提供的研究,了解他汀类药物对某些人的负面影响,并武装那种信息能够从内科医生获得许可,以阻止他汀类药物3个月。 她是谨慎的Sytrinol,因为制药公司没有研究,并且没有FDA批准,可以帮助预防中风和心脏病发作。但是,当她不能给我一个诚实的答案时,她给了我的问题“会让我离开他汀类三个月吗?”  

我对服用Sytrinol非常严格,错过了一些鱼油,错过了我的一些跑步机,并欺骗了几次,也像一块“由划痕”蛋糕或丹麦糕点或丹麦糕点碗意大利面! 在我们等待在3个月结束时等待获得我们的血液结果,我非常紧张和充满期待。 我的等待和遵守我的健康计划是如此值得! 我所有的数字都崩溃了,最令人兴奋的是胆固醇,坏胆固醇和戏曲的数字。我也不再具有疯狂波动的血糖数,并且大部分时间我的血糖都是正常的,现在往往很低。 我还没有与内科医生约会,但我迫不及待地等待他们完全停止他汀类药物后的积极和改善的结果。 我也将与他们合作,降低糖尿病药物的剂量,我仍然需要,以免体验过低的血糖水平。 

正如珍妮特的帖子中已经提到的那样,我通过脱掉他汀类药物来拯救自己(和阿什)大量的钱!  我非常感谢戴夫,但大多数欣赏阿什纳健康计划举措,这些计划举措对我的健康和全面幸福产生了显着积极的影响。  Thank you ASHA!

2011年8月25日星期四

心脏健康倡议结果和投资回报率

今年年初我听到了大卫工人谈到心脏健康。戴夫是一位退休的药剂师,自然疗法医生,自然生活和整体方法,更好地健康,以及一位野生游戏。他的谈话促使我挖掘我们的处方药利用的报告。我们的健康计划涵盖的13%的成年人服用他汀类药物,并且在听戴夫之后,我担心他们可能对我的同事健康有更多的负面影响而不是积极的影响。我们每年的年度处方药费用超过每年30,000美元。因此,投资某种胆固醇计划似乎合理。我联系了Dave,一起为我们的员工设计了一个12周的心脏健康倡议。

我们于4月开始了主动权。戴夫对兴趣的工作人员发表了谈话,我们提供了胆固醇和CRP筛查。 42名工作人员参加了基线放映。戴夫与我们谈过他的四大支柱的健康 - 饮食,运动,灵性和补充 - 因为它们与心脏健康有关。戴夫还教育了我们一点与他汀类药物相关的风险。员工收到实验室测试结果后,我们给了他们这个机会参加12周的倡议,旨在降低胆固醇。参与者承诺:
  • 如上所述吃食物规则 - 吃东西。不是很多。主要是植物。
  • 移动一点 - 相当于每天30分钟的快速走路或更多
  • 占150毫克Sytrinol.每天两次 
  • 占用2000毫克科缪尔Omega每日3S


戴夫安排有Coromega和Sytrinol制造商捐赠了我们的计划。每个人都提供欢迎套件,并鼓励参加讨论食物规则。我们也拿了一个现场旅行到当地农民市场,以应用我们在书中学到的内容。戴夫加入了我们在主动的过程中为两个视频聊天,以回答参与者的问题并分享其他信息。 

所有参与者都同意在7月份完成终点筛查,以便他们评估他们所做的更改是否正在运行。 16名工作人员选择参加该计划。 
  • 37%(6)降低了总胆固醇
  • 50%(8)降低甘油三酯
  • 44%(7)增加他们的HDL(良好的胆固醇)
  • 31%(5)降低了他们的LDL(坏胆固醇)
  • 19%(3)降低了他们的CRP

很少见到我可以为我们的健康计划的组成部分计算有意义的投资回报率,但这项计划提供了机会。 (我们的筛查成本是根据我们与生命策略的年度合同涵盖的。但是,我会在这里脱颖而出。) 


至少有一个人能够消除每年280美元的他汀类药物的使用,我们的计划每年超过3,600美元。所以,即使我们认为只有我们的投资回报,我们也将在14个月内收回该计划的全部费用。 

该计划对每个人都不适合,但七个人计划继续使用它,我对ROI很满意。参与者之一,Carol Williams,分享她的故事这里

2011年8月15日星期一

无肉的星期一

觅食健康和可持续的膳食

我对自己的斗争写了其他帖子,选择健康和可持续的食物。我想出了一个列表指导我的购物并做了一些研究食品标签。然后是同事KAT,共享来自HBR的文章,提供了一个简单的答案。 
每周只能从您的饮食中取消肉类比购买当地吃的一切更有效。  
谈到减少与食物相关的碳足迹,您可以通过减少您吃的肉类来产生最大的影响 - 最特别是如果肉是牛肉。而且,素食或灵活性饮食对您的健康有益。查看此幻灯片以了解更多信息。





我们向人力资源库添加了一些“绿色”书籍,为10月份提供了绿色生活赛事。我已经订购了这两个人,但我正在寻找其他建议。请分享您的收藏夹。 


我正在与这篇文章挣扎,因为它充满了链接。谢谢史蒂夫柔软为我介绍一个幻灯片。

2011年8月11日星期四

去托马斯旅行的获胜者是… Loretta Nunez!

Loretta.’目标是将物理,精神和谨慎的做法整合,以提高她的身体健康,并在7月15日丢失15磅。

我们的外部专家委员会表示他们选择了Loretta’因为她专注于特定的任务,她真的记录了她的目标。很明显,大量努力被投入了她的旅程和她的日记。他们觉得她的期刊是对健康计划的推理是一个真正的证明。他们也喜欢她的丈夫在旅途中失去了体重。 Loretta和她的丈夫都能够消除对处方药物的需求,它们都丢失了英寸,落下了一种尺寸,提高了他们的能量和生活质量。 Loretta选择了一个目标,她抓住了它,她达到了它,她以一种非常有创意的方式记录了她的旅程。

非常感谢我们的外部评委小组捐赠他们的时间和专业知识。
  • Mark Sager,我们的保险经纪人与Alliant和这个神话般的旅行的捐赠者。
  • Cyndi Fales,我们的观点生命策略和审查小组的协调员
  • Sue Heitmuler,MA,卫生部在复发症医疗保健
  • 辛迪曼,营养师和整体健康顾问
  • Christina Sweeney,私人教练
  • Debra Weinstein,EAP辅导员在生命策略
而且,许多人感谢Mike Cannon,用他的维生素对待美食。肯定看看他的博客


相关文章:

2011年8月9日星期二

意志

观察我的朋友和家人,我想出了一个理论,愿意忍受不适的意愿与一个人是否经常行使。我指出,如果他们在课堂上有水泡或退缩,那么有些人会取消散步,因为他们的四边形燃烧,而其他人会通过伤病和疾病 - 在篮球比赛中呕吐并立即返回球场;抓住一个血腥的肿胀的脚趾抓住棒球比赛;通过做一个让撕裂的转子袖口拍摄较短三项项。我还指出,当他们的四边形燃烧时,人们又爆发的人似乎令人震惊,当时他们听到其他人感受到同样的事情并继续前进。 


然后,我读了转变并开始考虑自我控制作为一种易用的资源。这是一个很大的啊哈对我来说,我在这篇文章中博成了一些关于它 -  自我控制和人力资源糖果罐


直到今天,当我的同事们,特里哈里斯分享这篇文章时,我并没有连接两次想法 - 成功的神经科学。也许这不是你愿意忍受不适的意愿 - 这是关于意志力的。 


您能够抵制自己的自然冲动,更有效地将您的能量集中在手头的任务中更有效。我在星期天遇到了这个,当我做我的第一个铁人三项问题时。 (这只是一个Sprint距离,但我在我的舒适区之外推动自己。)就像我游泳和骑行并跑了,我觉得我的身体只是在做我的思想所预期的事情。我想这是意志力。 


好消息是您可以开发您的意志力。一种 学习建议用你的非主导手刷牙两周的牙齿将增加你在其他领域的粘性态度。我分享的帖子的作者,杰森Gots,也表明了一些事情,你可以做一些事情来保护你的意志力,当你认为意志力作为一个易钱的资源时,这是至关重要的。特别是在一段时间内,你试图改变。他建议组织您的工作日,以便需要更加努力的自我控制的任务是少校的,需要少,在Willpower密集的活动后休息,并避免在重要活动之前排出您的意志力。也许对您的工作日的一些微小调整将帮助您节省足够的意志力,以通过您的夜间锻炼来抵制红酒和巧克力冰淇淋的晚餐。  



更新:11/27/2011

刚看到这篇文章在纽约时报意志力:它’s in Your Head - “当人们认为意志力是固定和有限的时候,他们的意志力很容易耗尽。但是当人们认为意志力是自我更新的时候—当你努力工作时,你’激励以上工作;那时’ve抵制了一个诱惑,你可以更好地抵抗下一个—然后人们成功发挥了更多意志力。“

2011年8月2日星期二

圣托马斯条目 - 食品斗争,革命性的减肥和健身和丹布尔

来自我们的三个康复旅程圣托马斯计划.
  • 食物斗争  - 这个同事们拿走了我们的第一本书俱乐部书, 食物规则,并使用它和我们的 健康教练 作为一个跳跃的点,以改善她的家人如何吃东西。你会喜欢 她的旅程 她的女儿要求更多奎奴亚藜。 
  • 另一位同事转向了一个真正可爱的剪贴簿,编年史是她成功的旅程 整合物理,精神和谨慎的做法,以改善她的身体健康,减掉15磅。她实际上失去了18磅,消除了药物,掉了衣服尺寸,享用骑她的新自行车。她还报告了抵押福利 - 她的丈夫失去了25磅。她使用的许多资源之一是40天的个人革命由Baron Baptiste。
  • dabbler - 一个同事反映在她的日子里一个女孩侦察和赚取dabbler徽章。当她年轻的时候,她喜欢尝试艺术和文化的各个方面,并试图重新创建经历她的旅程。她探索着绘画,素描和再次弹钢琴。她说经验使她带来了一个健全的心灵,她缺失,她打算让它成为永无止境的旅程。 
再次感谢我们非常慷慨和支持的保险经纪人,Mark Sager,为我们提供使用作为我们的健康计划奖的旅行。




2011年8月1日星期一

阿莎评名为大华盛顿最健康的雇主之一

我们很荣幸包含在华盛顿营业期刊中的40个最健康的雇主中。 该奖项荣誉公司,其政策和倡议促进了健康和福祉 他们的 雇员。他们在六个关键类别中使用了在线评估工具和测量的健康编程 - 文化和领导致敬,基本组成部分,战略规划,营销,编程和干预,以及报告和分析。

他们会在每个公司的排名期间宣布 an 事件9月22日星期四。该活动包括健康博览会和突破会议。此外,所有40家公司将在华盛顿商务期刊的9月23日至29号问题的特殊补充中进行思考。祝贺所有其他获奖者!


航空公司报告公司
Akridge.
Allstate Insurance Co.
美国语言听力协会
AOL Inc.
Bioreliance Corp.
布尔特机构
Calvert Investments Inc.
Carefirst Bluecross Blueshield.
格林贝尔市
罗克维尔市
公司网络服务公司
杜克荒原
Dynaxys LLC.
Gaylord国家度假村和会议中心
GS5 LLC.
GTSI公司
IQ Solutions Inc.
凯撒基金会卫生计划中大西洋中的国家公司
LMI.
MBP.
Neustar Inc.
尼克松皮博迪LLP.
Praxis Engineering Technologies Inc.
Quest Diagnostics Nichols Institute
无线电一体
RESTON协会
Reston Hospital Centre.
罗伯特沃飞光& Co.
ryan llc.
SIGAL建筑公司
Silosmashers Inc.
SRA International Inc.
Suntiva.
系统计划和分析公司
教学公司LLC
Thompson Hine LLP.
USI保险服务LLC
VNNC Inc.
弗吉尼亚医院中心