2012年8月26日星期日

通过专注于恢复,充分利用每个锻炼

照片:Nils nilsen
I read, 自然:企业家萨米墨水,由Courtney Baird去年4月在三北猴杂志中,刚刚追踪到重读。这是关于Sami Inkinen的培训实践。他是一名企业家和一个Triathlete,在Kona每周训练12小时的训练中九个小时。自从阅读它以来,我一直在考虑他对恢复的关注,承担压力和决心,以充分利用每个锻炼。 他在文章中引用说,“如果我不’它几乎完善了几乎每一个锻炼’不是因为我没有’训练有素,但因为我没有’t rested.”

我试图将其中一些思想应用于我的培训。不是 completely 成功我可能会加入,因为我恢复了另一种小牛菌株,但我更多地关注自己足够的时间来恢复(这需要比我年轻的时间更长),并且只要通过动议就浪费较少的锻炼。 

我没有像墨水一样的巨大追踪电子表格。我尚未准备好训练训练,但我在我的极客看到上诉。墨水最新博客文章是关于他跟踪疯狂和哲学,以制作基于数据的决策,并且可以轻松应用于其他环境。这是值得的阅读。 

你知道那个游戏“如果你可以吃晚餐 anyone, 死亡或活着,谁将是谁?“好吧,我正在将Sami Inkinen添加到我的短名单中。 
“Inkinen是一个很容易被描述为辉煌的人(其实,Trulia员工,斯坦福师生和朋友接受了这个故事的话语,如“怪异的聪明”在谈论墨水时)。他共同创立了两家成功的公司,发言五种语言,从世界两个人患上了高级’最好的大学,他从字面上教导自己如何通过观看视频和寻求开放式水专家游泳,在今年在Kona的1:02:18游泳中游泳。“

2012年8月24日星期五

锻炼和兑现

我相信你已经看到了studies表明有吸引力的人赚更多的钱 - 根据这个赚更多的钱 - 3%到4%WSJ article。 “有吸引力”并不一定在我们的控制中,所以这几乎看起来很公平。一种new study在劳工学研究中发表的表明,锻炼的人经常赚取6%至10%,而不是更久坐的同行。现在我们正在说话!这对我们所做的事情的积极影响的两倍多。 

我读过的越多,我就越坚持认为锻炼是魔术子弹。它似乎影响了健康的体重超过了体重和整个宿主的其他变量。我读过的研究都没有建议你必须成为一名奥运运动员获得奖励。即使是适度增长的活动也对健康产生了积极的影响。而且,根据这项研究,即使中等运动也对工资产生了积极的影响。 

我们在努力中开始了一项新的足球主题计划,鼓励人们更加活跃。我们不会在计划结束时传出支票,但这项研究看起来很合法 - 只是说。 


2012年8月20日星期一

有一个应用程序! United Healthcare的Health4ME

我今天早些时候与工作人员聊天,关于她最近访问紧急护理中心。她正在旅行,努力识别参与提供商。她弄清楚了,但如果她在手机上有Health4Me的移动应用程序,这项任务会更容易。有了它,她已经能够快速识别最近的紧急护理中心,并在到达那里时在手机上拉起她的身份证。 

The Health4ME应用程序可从Apple Itunes App Store获得作为iPhone,iPod Touch和iPad的免费下载。它在Android Marketplace for Android手机中也可以免费下载。

不要等到你需要它。立即下载此应用程序,并确保它也在您的家庭成员的手机上。需要一分钟才能登录并环顾四周,因此您将记住您在您的手指提示时有这种强大的资源,当您最需要它时。 

使用UHC的Health4ME应用程序:

  • 识别急诊护理和急诊室,何时以及您需要的地方
  • 显示您的身份证
  • 见福利金额
  • View claims
  • 估算服务费用
  • 寻找医生
  • 搜索医院和其他设施
  • 联系护士

最后一颗子弹更多。当您不确定该做什么时,我强烈建议拨打养护理(888-887-4114)。一支经验丰富的注册护士团队可以在每天24小时内回答您的健康问题,每周七天,无需支付给您。您可以通过应用程序联系养护,但我建议在联系人列表中保存它以进行快速访问。





2012年8月15日星期三

阿莎评名为大华盛顿最健康的雇主之一

我们很荣幸能够在华盛顿营业期刊上纳入最健康的雇主的名单。 奖项荣誉公司的政策 和倡议促进了健康和福祉 their 雇员。他们在六个关键类别中使用了在线评估工具和测量的健康规划,以选择获奖者 - 文化和领导承诺,基础组成部分,战略规划,沟通和营销,编程和干预,以及报告和分析。 


他们会在每个公司的排名期间宣布 an event 9月20日星期四。去年我们在100-499类中排名第4。它看起来他们已经改变了今年的类别,并且他们总共识别了更多的雇主50。

我住在弗吉尼亚州的旧斯顿,所以我特别高兴看到今年再次被认可的旧版协会。我也很高兴看到我们在美国心脏病学院的朋友们所作的名单。 祝贺所有其他获奖者! 

2-249名员工
Akridge
公司网络服务公司
Edens
温柔巨人搬家有限公司
GS5 LLC
Intellidyne LLC.
IQ Solutions Inc.
美国制药研究和美国制造商(Phrma)
RESTON协会
沃克& Dunlop Inc.

250-499员工
航空公司报告公司
美国心脏病学院
美国语言听力协会
GTSI Corp.
JBS International Inc.
MBP
愚蠢的傻瓜llc
系统计划和分析公司
Van Metre Cos.
华盛顿房地产投资信托
500-999员工
CapitalSource Inc.
罗克维尔市
胎儿& Moring LLP
杜克荒原
Hitt Contracting Inc.
LMI
无线电一体
Ryan LLC
Unity Health Care Inc.
威廉C.史密斯& Co.

1,000-4,999名员工
咨询委员会有限公司
Costar Group Inc.
Deltek Inc.
Gensler
Neustar Inc.
轨道科学公司
联邦议会山,Affinia Hotel
郊区医院,约翰霍普金斯医学的成员
USI保险服务LLC
弗吉尼亚医院中心

5,000多名员工
Accenture PLC
AOL Inc.
首都一金融公司
Carefirst Bluecross Blueshield.
Gaylord国家度假村和会议中心
Inova卫生系统
大西洋中大西洋中的Kaiser永久
Quest Diagnostics Nichols Institute
Sapient政府服务
SRA International Inc.

2012年8月9日星期四

裸体星期五会补充我们的健康计划吗?

赤裸的星期五在泰铢
图片:Tengri新闻通过  Tengrinews.kz 
根据这篇文章的说法,同事刚与我分享 - 世界上最奇怪的办公室 -- onemestway改进了团队合作在星期五拥有每个人都裸体工作。我畏缩了,笑了,开始向一个带有Snarky评论的朋友转发,然后暂停。了解你的同事会看到你裸体担任我们所有人都能更好地照顾自己并补充我们的健康计划吗?这肯定会让我走出办公室糖果罐。 

好的,我并不是真的认真地工作裸体,但如何谈论强制性沙滩排球?


2012年8月8日星期三

有一个应用程序! iPad的业务生产力应用程序。

Reggie Henry,Asae的首席信息官,最近帮助阿什·员工将我们的iPad使用量带到了下一级别。他说他使用iPad获得95%的工作,并向我们介绍了他依赖的各种申请,以便完成工作。透视reggie分享 - “我希望人们能够努力最富有成效。”  

这是我的笔记(在爬行上拍摄)



我依赖于工作的应用程序仍然是Note Taker HD. I also use Evernote几乎每天都是。 当然,你需要足够的果汁来完成这项工作。我喜欢我的新Belkin浪涌保护器。它旋转围绕,以便无论您找到哪个角度,您都可以为多个设备充电。而且,当没有出口时,我依靠我的IGO绿色以快速推动。 



2012年8月1日星期三

在你工作的时候弹跳 - 将您的桌椅交换为稳定球

Emerald Ong,阿什图形设计师
Extraordinaire和Ongward的所有者
Phote:Ben Sledge
我最近交换了我的奇特人体工程学的桌椅稳定球 van meter cos。 注意接受者高清 埃森哲PLC 健康波利尼 。 我也使用 订阅: 局部收获 外科医生检查 Neustar Inc. 博客存档 雷吉亨利 我的新根 有用的链接 帖子(原子) 赔偿 以前的帖子 DELTEK Inc. 查看索赔 翡翠班 较新的帖子 WSJ文章 GTSI公司 灯塔 发送电子邮件 好读 Wellsphere. Tengleine. jmcnichol. health4me. 新研究 博客! 护士 九月 张贴了 晚上12:02 锻炼 关于我 ryan llc. 十二月 晚上10:56 十一月 上午10:12 Evernote. AOL Inc. 我读, 注释 晚上10:48 二月 博主 Akridge. 下午1:01 Gensler. 十月 标签: 一月 下午3:09 GS5 LLC. 学习 Kevinmd. 6:19 PM. 八月 奖项 事件 行进 伊斯菊 页面 他们的 四月 六月 这 iPad. 家 - 应用 博客 七月 UHC. .kz. 可能 MBP. LMI. 在 。去年12月,我在臀部上进行了手术来修复撕裂的盂唇,我脱掉了自行车。到6月,我回到了几英里,完成了一场短跑距离三项全能,但它仍然没有觉得很棒。然后,我开始坐在稳定球上,现在我在工作日结束时觉得比开始更好。而且,球完全适合我的烦躁的处置​​。 

有人说坐在稳定球上的姿势更好,有人说这对低腰疼痛有益,其他人说它燃烧了额外的卡路里并加强了你的核心。我读的研究真的不是那么引人注目。额外的卡路里燃烧 - 一个笨拙的每天30卡路里。这不计算你烧焦的卡路里,并赶上你不能像椅子一样滚动的东西。我们使用的人体工程学专家不建议坐在稳定球上,因为你可以在转动和到达时失去平衡。 (我更担心再次脱掉自行车而不是我的球。)

我是5'4“并选择了一个 65厘米的球。我并不完全充气,所以我的脚撞到了地板上。这是我桌子的完美高度。我推荐这一点 Thera-Band Pro系列SCP稳定性球 来自表现更好的球。 $ 38.95这是一个很好的交易。特别是当您将其与此内容提到的版本进行比较时纽约时报文章 - 225美元 for a ball? 

如果您在Asha工作,请随时从运动室借用球,以查看您在订购一个之前喜欢它。刚在8:30后拿起它,并在4:00返回它,所以它可以为我们的健身课程提供。 

非常感谢祖母绿让我用她的照片。