2013年11月6日星期三

变更允许参与者汇总FSA资金

来自savingsvillage.com的图像
10月31日,美国国税局和美国财政部宣布改变允许未使用的健康灵活性有限 支出账户(FSA)捐款。 新的准则允许雇主允许员工在明年的开支中载有高达500美元的未使用捐款,同期每年缴费限额为2,500美元。 老实说,我以为这是某种万圣节笑话。该改变扭转了现有政策的数十年。近30年来,使用FSA的员工受到使用 - IT或失败的影响,这意味着他们未使用的账户余额在计划年度结束时被没收。害怕在任何给定年内误判他们需要多少钱,往往会阻止员工参加FSA。 

目前,雇主可选择允许员工在年底后长达两天半的宽限期,以花费未使用的资金。 通过这种变化,FSA不能具有翻转功能和宽限期。 Asha的计划目前有一个宽限期;因此,我们必须选择最适合我们员工的效力。我的思想是滚动将更有利于员工。

I’m looking into amending 我们计划实施翻转的计划 而不是2014年的宽限期。我们赢了’T对2013年进行任何更改 因为(1)我觉得’在一年内被视为迟到,改变规则 folks, and (2) I’M不相信我们的供应商设置为实现翻转 有效地为今年。 (我实际上阅读了很少的文章,谨慎雇主,即供应商可能无法准备管理2013年计划年度的新规定。)

我喜欢改变提供的额外灵活性,但我好奇为什么他们会在大多数雇主已经签订合同并巩固2014年的计划时,他们会宣布改变并在开放的入学期间。即使您允许政府关闭,我迟到的两周前也会宣布改变。但是,就像我说的那样,这是一个很好的变化,我很高兴能够加强对我们员工的好处。 

记住:如果您明年与HSA搬到高度可扣除的计划。您和您所拥有的家属需要确保在任何现有的FSA账户中都有0.00美元的余额,以便您可以在年初开设HSA。 



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2013年10月28日星期一

如何估算您的医疗费用

如果您正在尝试确定哪个医疗保健计划适合您和您的家庭,则有助于估算您的费用。我很喜欢工具从工资工作。您回答了关于计划设计的一些简单问题(下面的ASHA计划的比较),然后估计您所拥有的办公室访问数量,您将填写的处方数量以及您将在医疗保健上花费的任何其他资金。你很快就结束了一个简洁的图表,它显示了您正在考虑的计划之间的成本差异。

如果您想采取更具目标的方法,您可以从现行计划中查看您的EOB。如果你和英国合作,请登录myuhc.com.。然后,单击“查看在线语句”。从那里,您可以看到每个索赔的允许金额。这是您将在HSA的资金支付的金额,然后在禁止禁止的健康计划中扣除扣除。例如,我对整形外科医生的访问是208美元,但允许的金额为116.32美元。请记住,众所周知,完全覆盖,不受扣除,所以不包括在您的估计中。您还可以查看您的EOB,看看您对物理治疗等实验室,X射线和其他诊断和康复服务所拥有的索赔。

看看你在处方花了什么,你可以去联合营业登记网站。单击页面底部的最后一个链接以价格为疗程。输入药物名称,接受免责声明,您将看到对该药物的成本以及一些可能为您工作的替代品的估计。经常处于高扣除健康计划,促使人们与处方医生讨论更低的成本替代品。

如果您选择HSA,您也可以留出愿景和牙科服务。请记住,这些物品不会依赖您的健康计划免赔额。如果您决定留在更传统的计划,您可以在FSA中留出高达2,500美元,以涵盖您的港口费用。 









2013年10月25日星期五

资助你的HSA的四个步骤

美国国税局建立了每年可以为HSA贡献多少。 2014年,个人可以贡献3,300美元,一个家庭可以贡献6,550美元。如果您超过55岁,您可以将您的帐户额外贡献为追赶贡献。

HSA限制设置为 calendar 年。如果您是部分年份的HSA的一部分,您可以根据您参加高可扣除健康计划的月份进行贡献限额。 

想知道你将在哪里提出资金资助账户? 
扣除只需4,000美元!
  1. 注意雇主将贡献金额。 Asha将贡献 - 个人覆盖范围为1,000美元,家庭2,000美元。 
  2. 从现在的计划中计算溢价的差异以及我们的新选择加上HSA。我有选择加家庭覆盖,所以这是明年一个月的301美元。 HSA仅为104美元,因此我每月将节省197美元或2,364美元。 
  3. 看看你现在为您的FSA贡献了多少。我的价格最多为2,500美元。请记住,如果您有HSA,您就不能拥有FSA,所以您可以重定向这笔钱。 
  4. 加上上面的。
2,000 + 2,364 + 2,500 = $6,864 

我涵盖了4,000美元的免赔额。我的贡献达到了6,550美元,在我的口袋里有314美元。十分简单!

如果您和您的配偶都是HSA符合条件,那么还有其他因素需要考虑。我可以在这里拼出他们,但倒钩Simmons在这个话题写了一个非常清晰,有助的帖子,我不会做得更好的工作。如果你结婚了,请阅读配偶均为HSA有资格的规则和最佳实践。

请记住,您只能使用您的HSA支付您在您的计划下涵盖的家庭成员的费用,并且您可以根据您的税收申请。如果你覆盖你年轻的成年孩子,请阅读为什么我不想要一个hsa? 

我的计划上有23岁的儿子,所以我还在称自己的选择。我的初步思考是,一个与HSA的计划对我们没有意义,因为我们无法在HSA中使用金钱来为Ian的费用使用,但现在我已经完成了数学,我发现很难转身远离HSA。




2013年10月17日星期四

您可能不想要HSA的四个原因

你've looked at the amount of money you can save in premium. You like the idea of paying yourself instead of the insurance company. You consider yourself, or are ready to become, a savvy healthcare consumer. So, why wouldn't you want a high deductible plan with an HSA? As attractive as the model is, it's not for everyone. Here are four groups of people that might want to take a pass for now. 
  1. 有权获得Medicare的人。 你 can't contribute to an HSA if you're entitled to medicare according to IRS rules. See 我可以提供健康储蓄账户以及Medicare吗?
  2. 有年轻成人的人,非税收依赖儿童在他们的健康计划中。遗憾的是,当福利通过ACA的25岁延长到儿童时,没有人与美国国税局协调。美国国税局规则是您只能使用HSA支付税收依赖的费用。因此,如果您的年轻成人儿童需要服务,您必须单独支付这些费用。您可以为您的孩子设置一个单独的HSA,但您贡献的金额将无法在您孩子的税收中扣除,而不是您的税款。所以,这对我们大多数人来说可能不是太具吸引力。 (我有23岁的儿子在阿什纳的计划上。) 
  3. 如果您的FSA有宽限期(asha所做的那样,那些现在拥有FSA的人,他们将在2013年12月31日(asha的确实)。 美国国税局的这一禁令包括一个计划,你的配偶可能在他/她的工作地点。那么,如果您有兴趣在2014年在建立HSA,请立即花费您的FSA!
  4. 使用大量无网络服务的人。不幸的是,在2014年的Asha的覆盖范围内不会交叉在网络上累积。因此,您必须在网络上获得网络上的网络(2,000美元和4,000美元的家庭)。 'LL必须在您收到的服务中支付网络外免赔额(4,000美元和8,000美元)。如果您有个人覆盖范围和12,000美元,则提高您的曝光率为6,000美元。我们希望能够在2015年实现这种不同的结构,因此保持调整更多信息。如果您正在阅读这个并且您不为ASHA工作,请务必咨询您的计划如何工作。 
如果您不属于这些组中的任何一个,抓住这个机会,以了解所有关于HSA的所有信息,并在2014年对您和您的家人做出明智的决定。 

2013年10月16日星期三

为阿什工作人员介绍新的HSA选项

图片来自 landauinjurylaw.com -
除了我们的仅选择网络计划和我们选择加plan 不合适的福利,我们将提供一个选择加上HSA到我们明年的员工。所有计划都将与英联人保留,他们都将使用同一个提供者网络。选择加上HSA是一个消费者驱动的健康计划(AKA CDHP),比我们习惯于 - 个人的2,000美元和一个家庭的4,000美元。参与者将建立并使用HSA帐户来涵盖此免税和其他保健费用。  

想想一个401K就像401K的医疗费用。你就像401k一样把钱放入一个hsa。它来自您的薪水支票的税前。您可以选择如何在您的帐户中投入余额,并且可以免费增长免税。然后,您将账户中的钱用来支付您的免赔额和我们的健康计划未涵盖的医疗费用。 (您可以使用您的FSA现在同样的事情来支付。) 

为了帮助员工开始,他们开始的HSA,Asha将于今年第一年资助一半的免赔额 - 为个人提供1,000美元,家庭的2,000美元。您首次启动HSA时假设的风险之一是您在建立帐户余额之前会产生费用。例如,您必须在1月5日拥有您的附录,并收到扣除票据。 Asha将帮助您通过在年初存款您的帐户中扣除一半来最大限度地减少这种风险。 

你为什么要考虑选择这个新计划?这很简单。你基本上是付出自己而不是保险公司。选择加上HSA的每月溢价比我们的选择和选择加计划,您可以使用每个月使用节省的节省,以资助部分,如果不是全部免赔额。随着时间的推移,您可以在您的帐户中建立健康的余额。 有些人因为税收地位而使用HSA作为额外的退休储蓄车辆。您需要考虑许多其他因素,我们将在接下来的几周内进入所有这些因素。 

我们将在公开入学期间提供许多教育机会,以帮助您提出完全知情的决定。欢迎您邀请您的家庭成员到我们计划的面对面课程。现在通过观看下面的短视频并从Forbes阅读这篇文章 - 如何充分利用您的健康储蓄账户你 can also read 这个帖子我在哪里分享了我姐姐在今年早些时候传统的PPO和HSA之间选择的。当然,在这里保持调整更多信息。 






2013年10月13日星期日

我们的健身课程

自从我在现场提供的锻炼课程分享了这段时间。我们尽我们所能(1) encourage people to make a 长期致力于行使,(2)使我们的课程负担得起,(3)最大化入学率即,参加人数。我们将课堂开启了上次会议的配偶,我们有两个配偶参与。去年,我们改变了我们的定价结构,并介绍了一个“所有访问通行证”,让参与者能够灵活地采取任何课程,只有每月50美元的50美元。这两种变化都得到了很好的收到,但它并没有通过我们希望的方式增加我们的注册。 

我们每年为我们的健康计划留出一笔预算,我们将少量超过60%分配给我们的现场健身课程。 鉴于我们目前的预算和招生水平,我们可以每周支持14级。我们开始了16级课程。今年我们失去了三位教练 - 拳击,TRX和恢复瑜伽。我们还在周一晚上组合了两班,所以我们目前有12个课程。我们一直在想在周二早上和星期四下午添加一堂课。 

挑战是找到我们喜欢的教师,可以在我们的一个可用时隙中教授我们正在寻找的东西。我们很高兴有一个舞蹈芭蕾舞酒吧Barre Demo,下周设立了20人已经签约了。艾琳·克服向美国介绍了教练,我们感激。 Souzan在肯特兰斯召开的一室公寓Booseh.。我们一直在寻找某人教导这堂课约三年。演示似乎吸引了一些员工,这些成员通常不会参加我们的运动课程,因此我们乐观地说,这将是我们提供的课程数组的良好补充。 

2013年10月8日星期二

寻找未处理的巧克力棒

我喜欢好巧克力,我知道我是个好公司。我不想在10月份未经处理的情况下去,所以我今天去了整个食物,读了标签。我走了四个酒吧。 




  1. Amore di Mona巧克力与葡萄干$ 3.49 - 可可,黄油,可可固体,生有机龙舌兰花蜜和干葡萄干
  2. 甜骚乱纯85%黑巧克力$ 3.99 - 有机巧克力酒,有机可可脂。有机可可,有机蔗糖,有机香草提取物
  3. Alter Eco Dark Quinoa有机巧克力$ 3.99 - 可可豆,未加入蔗糖,可可脂,奎奴亚藜薯片,香草豆(味道像米饭酥脆的米色巧克力。得到来自Lisa Leake的好标记在真正的100天。) 
  4. 绿色的&Black's Organic 85%Cacao Bar $ 3.99 - 有机巧克力,有机可可脂,有机可可,有机原料蔗糖,有机香草提取物
我知道糖仍然是不理想的,但至少没有这些酒吧有大豆卵磷脂,就像我最喜欢的chocolove杏仁&在黑暗的巧克力块的海盐。我仍在寻找我的一些小巧克力碎片,在10月份的10月份的同伴上,当他们达到3点萧条时,我的10月未加工参与者。如果你发现了任何话,请告诉我。  

2013年10月7日星期一

薪酬并管理


我意识到这些主题与工作场所健康无关,但我一直参与我想分享的两件事。 

首先,在十月发行的阿什领导者,我写了一篇文章使它工作:管理。它包括六个技巧,以帮助您与老板培养健康的工作关系。 

几乎我写的一切都会出现在线,所以看到我在实际打印中写的东西很有趣。我的儿子,伊恩,帮助我思考内容。他一年前毕业于大学,他与沃尔玛一起担任助理经理。我喜欢听到他对管理问题的看法,所以写它也很有趣。多年来,我见过人们在我所谓的“职业限制动作”中做了很多。写这篇文章让我有机会将这些观察与Ian的新鲜视角放在一起。 

Sarah Halzack写道和华盛顿邮政的文章 titled 在一个不确定的经济中,薪酬在一个谦虚的新正常情况下徘徊。她在努力并包含一些报价时,她采访了我。我们实际上为每个工作(而不是每个职位类别)分配个性化的薪资范围,但她抓住了我们做得好的想法,这是一个信息丰富的文章。如果您在DC地区工作,肯定值得阅读。  

希望你能原谅转移。我通常会扼杀我的冲动,写出偏离主题的帖子,但如果你现在不能锻炼个人特权点,那么博客的点是什么。 

2013年10月4日星期五

Flu Shot Clinic在Asha 10月9日

​如果我们的92%的员工接种疫苗,我们就基本上可以阻止我们工作场所内流感的传播。请考虑获得流感疫苗,以保护自己和周围的人。  


我们的诊所将于10月9日举行9.工作人员的镜头是免费的。家庭成员可以收到22美元的镜头。来自Lefeware策略的这个传单解释了你应该期待的内容。

如果您通过我们的健康计划覆盖,您可以免费获得额外选择流感疫苗接种。请参阅下面的第二个传单。








2013年10月1日星期二

十月1日未加工

今天开始了我们十月未加工的挑战。如果您还没有注册,或者您仍然在想该做什么,这就是您应该开始的地方。首先,请记住 这是一个意识的运动!我鼓励您阅读标签并熟悉有关您选择吃的内容的知情,有意识的决定。这不是测试或饮食。我们在这方面可以学习,也许用一些新的食物来试验一下。静止争议犯罪?以下是一些可能让您担忧的事情。  

  1. 80/20.规则。承诺80%的时间吃未加工的食物,不要担心其余的。
  2. 故意异常。 这可能是你在6英里的跑步上喝佳得乐,或者你会沉迷于儿子生日的一块巧克力蛋糕。您甚至可以选择每周的一天,您将在您沉迷于您的一些加工收藏夹。 只需在开始挑战之前建立您的例外,因此他们是故意的选择,而不是对习惯的默认反应。 
这里's what you need to do to get started:
我燕麦片的一个未加工版本
来自红色山水疗中心的曲奇饼。食谱下面。
  1. 去吃饮食规则网站和签署承诺。我还建议您订阅他们的电子邮件警报。
  2. 如果您是ASHA工作人员的成员,请转到Ashanet并将您的名字添加到列表。这只是我们知道谁要邀请我们的十月未经处理的事件,就像我们明天的启动。 (除非您注册,否则您不会得到任何饼干。) 
  3. 读这个该做什么和不该做什么邮政。我也鼓励你探索饮食规则网站和100天的真实食物。它们包括大量资源。 
  4. 想想与他人分享你的经历。发表评论Facebook Page.。与参与的同事聊天。或者,最好的是,在博客文章中分享您的想法。 
  5. 订阅此博客,以便您不会错过任何铆接内容;-)与10月未加工的所有帖子都会出现十月未加工标签.
到目前为止,二十什亚·阿什·职工成员已签约。我们在午餐室的3:00明天开了一项开展计划。 10月8日,我们将举办与营养师的信息会议。请通过任何想法,您在这项挑战期间如何支持您。 


温泉饼干

我改编了从红山水疗中心的食谱。它们是曾经叫燕麦片的果实饼干。这应该制作大约5个十几个饼干。 

原料

3个鸡蛋,令人震惊
1 c干 Tart Montgomery Cherries(Trader Joe's)
1 T香草提取物
1 C Catola油
1 c有机甘蔗蔗糖(代替红糖)
1 c coconut棕榈糖(代替白糖)
2 C白色全麦面粉(代替普通面粉)
1吨海盐
1吨肉桂
2 T苏打水
2 c燕麦(鲍勃的红磨机)
¾c烤杏仁

  • 将鸡蛋,干果和香草组合,让架设1小时,覆盖着塑料包装。 
  • 将Mascobado和椰子棕榈糖和油的奶油结合在一起。 
  • 加入面粉,盐,肉桂和小苏打到糖混合物;混合良好。
  • 在蛋果混合物,燕麦和切碎的山核桃中混合。面团将僵硬。 
  • 通过将茶匙堆积在未完成的饼干上。 
  • Bake @ 350 for 8 minutes.



凯利制造南瓜面包因为开球很美味。她把食谱发布到我们的十月未经处理的Pinterest董事会





2013年9月21日星期六

10月份的DO和Notes无法处理 - 选择妈妈选择JIF

最后几周介绍性帖子,Kellie将我们介绍到10月未加工。如果可以在家用厨房用全食成分制成,它被认为是未经处理的。简单,但我越想出了它,我越多,我就越多,所以我一直在挖掘饮食规则网站,这就是我所学到的。 
你能猜到哪一个是JIF?

  • 面粉和谷物 - 用燕麦(钢切或轧制),藜麦,糙米,全小麦粉等全谷物。面包应该标记为“全麦面粉”而不是“小麦粉”。你只需要全小麦粉,水,盐和酵母制作面包,所以用那些成分寻找面包。鲍勃的红磨机今年10月份赞助了10月未经处理的。当你签署对饮食规则网站承诺,你可以打印一些优惠券。 
  • - 你可以使用蜂蜜,真正的枫糖浆,椰子糖,如果你的定义turbinado,muscovado和demerara生糖有点自由。凯莉说椰子糖实际上真的很好,所以我订购了Navitas Naturals Coconut棕榈糖 从亚马逊尝试。她说它也在根和整个食物上提供。我已经有来自商人的Turbinado糖。显然,彩色数据包中的所有假甜味剂都是优步处理。 
  • 小苏打和发酵粉没关系,只是确保他们没有玉米淀粉。 
  • 巧克力如果它没有其他垃圾就可以了。通常可可粉是可以的。我读Navitas Naturals Cacao Nibs 很好。通常,较暗的巧克力棒的添加成分较少。我稍后前往整个食物阅读标签。 
  • 食用油 - 当然,橄榄油很好,我们大多数人今年早些时候在我们的地中海生活方式挑战期间切换到它。这里's a chart 如果你想深入研究这个油。 
  • 没关系,但很多常规表盐在它中有其他垃圾,再次读取标签。 
  • 乳制品 - 鸡蛋很好,如果它没有添加成分,黄油很好,酸奶罚款如果它没有垃圾,真正的奶酪,真正的冰淇淋和冰糕。但是,我怀疑大多数商店买了冰淇淋和冰糕充满了精制糖。阅读标签或更好,让自己制作。 (我知道冰山不是乳制品,但它适合冰淇淋。) 
  • - 你甚至必须阅读肉上的标签。有些人已经增加了废话。而且,为熟食肉看,大多数人都有垃圾。显然,热狗和香肠出来了。 
  • 水果和蔬菜很好 - 冷冻或新鲜。大多数罐头的东西都有其他垃圾,所以在你面前阅读标签。 
  • 饮料 - 咖啡,茶,啤酒和葡萄酒很好。即使是其他嘘声也可以在它中添加任何东西。真正的果汁还可以,但再次读取标签或挤压自己。显然,没有流行。 (你们知道我来自匹兹堡,对吗?)我猜大多数牛奶都很严重处理,所以看你在那里买的东西。我是一个忠实的粉丝南山奶油饼。他们用旧时尚玻璃罐牛奶与其他乳制品和肉类一起送牛奶,价格合理。
  • 调味品 - 读取标签,大多数都增加了废话。我强烈建议自己制作沙拉酱无论如何,它只需要几分钟,他们的品味更好。来自整个食物的新鲜杏仁黄油是美味的,也有花生酱。我听说你可以磨练自己,但这听起来对我来说太麻烦了。我会尝试用椰子糖制作我的姨妈的热芥末,我会告诉你会发生什么。 
  • 避免这些东西  - 高果糖玉米糖浆,反式脂肪,天然和人工香料,大豆卵磷脂(在大多数巧克力),Carageenan,玉米淀粉,食品染料,防腐剂 
你想要了解的一切以及更多饮食规则网站他们建议在我喜欢的前端建立任何故意异常。这可能是你在6英里的跑步上喝佳得乐,或者你会沉迷于儿子生日的一块巧克力蛋糕。 

他们还讨论了80/20规则。你知道那个,试着坚持80%或更多的时间,不要担心其余的。我真的不认为这将是非常困难的。你怎么认为?你在吗?



计划尝试10月与家人一起尝试?查看100天的真实食物额外资源。 

2013年9月20日星期五

发送医疗保健交换通知√


上周,DOL宣布,如果他们在10月1日之前没有将交易所通知发送到雇员,则不会受到惩罚基于华盛顿的Erisa Industry委员会指出,94%的雇主计划发送通知。 


我刚通过电子邮件向阿什·员工发出通知,并检查了我的待办事项列表。有些人问为什么我不只是将它发布到我们的内联网,这是我们通常如何分享信息,但这并不符合患者保护和实惠的护理法案下的要求。这是我与通知一起发送的说明。



大家好,


你’ve可能听说过预计明年的第一和运行的医疗服务。为此,雇主必须与员工分享附加的市场通知。通知旨在通过新建立的健康保险市场(您是谁)解释您购买覆盖权的权利 ’再次听到称为交易所。)注册市场的机会将于2013年10月1日开始,覆盖范围于2014年1月1日起。 

几个关键点脱颖而出:

  • 每个人都必须在2014年1月1日或支付罚款的健康保险范围。 
  • 由于ASHA为我们提供了覆盖范围,因此工作人员不太可能有资格获得通过交易所寻求覆盖的人提供的任何补贴。 
  • 如果工作人员通过交易所寻求覆盖范围代替覆盖范围提供,个人将失去归因于ASHA对我们的覆盖范围的贡献。 
  • 高级员工的一小部分贡献现在是有偿的税前。通过交易所支付的保费将在税后支付。 

我意识到我们中的一些人有可能有兴趣通过交易所寻求覆盖的朋友和家庭成员。第二个文件我’m附加是Q中呈现的小册子&表单。我认为解释有义务有一个很好的工作,如果你没有,罚款是什么’T具有覆盖范围,以及您的选择是为了获得覆盖范围。我希望你能找到这些信息有用。你可以通过去的方式了解更多信息www.healthcare.gov..

珍妮特


2013年9月13日星期五

十月未经处理 - 凯莉·罗登 - Racette的Guest Post

哦,今天在这篇文章中讽刺的讽刺。我上周末在俄克拉荷马州的布里斯托,庆祝我的姨妈80岁生日。我的叔叔杰克准备了一座烟熏肉的场合和 我很确定我在烟熏博洛尼亚吃了我的体重。 B.Ologna几乎是对我通常通常吃的对立面的对立面,但它让我想起了童年和学院,当时从五个斑点裹着红色塑料包裹着红色的塑料的大量博洛尼亚是蛋白质的主要来源。当你用我的姨妈的热芥末和一些芽轻石灰配对博洛尼亚时;好吧,我只是让自己猪。 

去年春天,阿什·员工和我们的朋友和家人参加了一个30天地中海生活挑战。在整个挑战中,我们专注于整个饮食,未加工的食物和凯莉在十月中分享了她的经历,在她身上未经处理 未加工的SchunProcessed邮政。我很兴奋,并承诺今年10月份参加。 (我很期待在这一点上作为博洛尼亚排毒。) 如果您在去年春季采用的健康地中海习惯上看,您可以使用10月来重新检查您的选择并返回课程。

凯莉和我希望你和你的家人在10月的挑战中加入我们。 入门很简单,读凯莉的帖子然后去了饮食规则网站并占据10月未加工的承诺。您甚至可以进入鲍勃的Red Mill赢得礼品用食物,并打印一些优惠券。

我们还将在ASHA中注册方法,因此我们可以识别谁参与并提供支持。所以,留下来关注......

 
我的生日是10月,我曾经吹嘘 凝思我总会花我的生日在万圣节上升了 糖果我早起太早买了。对我来说,十月是一个免费的 通过吃生日蛋糕和任何东西“fun sized.” Well it was all 直到11月份的乐趣会滚动,我感到疲惫,低迷,和 面对令人留下的假期,完整的不停的烹饪和吃饭。

所以去年我尝试了不同的东西 那很好,那我’我今年再次这样做。我拿了十月未经加工 挑战,挑战你 整个月没有吃加工食品。疯了,你说?也许A. little 完全可行。这里’s the deal: There is 很多加工 food out there—芯片,饼干,罐装汤,准备烹饪餐,冷冻一切—我们的生命旋转了 方便我们吃有时是尚未的食物的观点’t even … 食物。所以对我来说有什么挑战是为了重新安排预期的原因 从食物和为我的孩子奠定了一个很好的例子。而不是它只是 方便,我对它对我更感兴趣,对我来说甚至有益。所以我 阅读网站和两件事似乎是可行的,甚至是一个工作 mom like me:

1)“Kitchen Test”

2)“80/20” Rule


这“Kitchen Test”
当Word Got时 在我的邻居周围我这样做(这是怎么发生的?)我之一 邻居问我是否在业余时间搅拌了自己的黄油。绝对地 not because I don’T有任何业余时间。这里’s where the “Kitchen Test” steps 在。您仍然可以在杂货店购买食物,但这只是意味着你必须 更仔细阅读标签。的定义“Kitchen Test” is:
“Unprocessed food is 任何可以在家庭厨房里有合理技能的人制作的食物 用全食成分。”
所以,如果我需要黄油,我买了它。我不会 buy, however, a “软黄品尝蔓延”那是一个妄图的成分 in it, because there’没有办法在我的厨房里可以合理地制作。 同样与意大利面,豆类,生产,奶酪,酸奶等。这个想法是,如果可以的话 做到这一点(在原因内)你可以买它。我还可以’t制作oreo或nutella, 所以这些都是下巴的。

这 “80/20” Rule
这里’S理智进来的地方。那么如果在此期间 月份,你伸出并有一些糖果玉米或百事可乐?真的,会发生什么? 没有什么。没有biggie。如果是你怎么办’在一家餐馆出去,你可以’t be sure 他们正在厨房里使用整个成分?再一次,没什么 只享受您的饭菜。重点是你可以尽力而为而不是出汗 20%的时间’不可避免的。如果你保持80% 部分,到本月底,无论如何,你仍然会感觉到差异 为什么要打败自己?

这 Fallout
我幸存了我的第一次前往这一挑战。最后的 一年我做了很多汤,高级健康的松饼和面包,很棒 casseroles, and let’没有忘记冰沙。我甚至想到了如何制作 使用椰子糖和枫糖浆的未加工的浆果。我的家人吃了一些 与我(我的丈夫比我的孩子多)和这里’发生了什么:我停止了 渴望糖。当我的生日出来时,我没有’甚至真的想要我的蛋糕 我决定是一个允许的作弊。我确实吃了一些万圣节糖果 走向本月末,但并不多。底线,我有更多的能量和 感到很伟大进入假期。哦,你想知道我的发生了什么 默认情况下的丈夫主要做到这一点?他失去了五磅。严重地。

我们遍布了一些饮食习惯 年,现在将再次这样做(现在,从我丈夫更热情, I might add). I’我已经为它做饭了–制作汤和冷冻砂锅 并查找食谱。如果你想加入我去吃 Rules website并采取承诺。一世’ll share 一些食谱我 ’M尝试并希望您将分享!你有什么 失去?你可以做一个月,对吗?





2013年9月3日星期二

零售或邮购您的维护MEDS?

你有没有停止考虑选择在零售药房填补维修药物的成本影响,而不是通过邮购药房?保险公司能够通过邮件订单药房谈判显着的折扣,因为他们指导了大量业务。这些折扣通常平均约为8%。当您考虑像Asha这样的计划,每年花费超过50万美元的处方药,那么8%的是大量资金。目前,只有13%的处方药通过邮购填写。

大约十几个国家有法律,禁止保险公司指导消费者使用邮件命令药房。马里兰州是这些国家之一。在马里兰州,如果邮购处方不需要类似的费用,则需要对零售药房的处方共同支付进行全面保险计划。这些法律保护零售药房的利益,但不一定是消费者。 
A 2005年马里兰州的研究审查了妨碍保险计划向消费者提供邮件命令药房提供激励措施的法律的影响。该研究表明,删除这些限制将使马里兰州消费者挽救2-6%的零售药物,总体和保险载体额外5-10%。 

由于Asha的计划目前完全保险,因此消费者可以选择是否使用零售或邮购药房而无需立即产生成本影响。我了解在您的邻居药房拾取处方的便利性。但是,使用零售药房的选择使得越来越长的计划中的ASHA和每个人的整体成本。这是您在下次填补维修药物的处方时应考虑的事情。如果您现在选择使用零售药房,如果您不得不支付额外的费用,您会做出同样的选择吗? 

如果ASHA决定自我保证我们的医疗计划,我们不会受马里兰州的授权,并将自由地区分零售药房和邮购填补的维护药物的共同支付。因此,这可能是您在不久的将来面临的决定。 




2013年8月22日星期四

幸福来到那些_____的人

想要更快乐?在快速公司阅读本文 -  10个简单,科学支持的方式今天更快乐 经过Belle Beth Cooper.  - 并练习科学证明的简单事情导致更大的幸福。对于偷偷摸摸的偷看并填补空白,翻转下面的滑块。 



Sometimes you run across something that" melmed="" not="" out.="" pointing="" s="" share.="" span="" src="http://www.haikudeck.com/e/dEaG2iHKL0" thanks="" this="" to="" too="" width="640">


有时候你会遇到一些太好的东西,不分享。谢谢弗朗梅德姆指向这篇文章。 

2013年8月15日星期四

阿莎被认为是大华盛顿最健康的雇主之一


我们很荣幸包括在内 华盛顿营业期刊今年“最健康的雇主”名单。 该奖项荣誉公司,其政策和倡议促进了健康和福祉 他们的 雇员。华盛顿商务期刊合作最健康的雇主,LLC选择50个最健康的雇主的区域。这是第三年奖项在我们的地区给出的,而Asha每次都得到认可。 

最健康的雇主,LLC使用在线评估工具,并在六个关键类别中测量健康编程,以选择获奖者 - 文化和领导承诺,基本组成部分,战略规划,营销,编程和干预,以及报告和分析。 

他们会在每个公司的排名期间宣布 an 事件 9月19日星期四,去年我们在250-499类中排名第4。看起来他们今年一点转移了这些类别。 

我住在弗吉尼亚州的旧斯顿,所以我特别高兴看到今年再次被认可的旧版协会。祝贺所有其他获奖者! 

2013年荣誉

(2-99)员工

美国社会 景观建筑师
Audax Health Inc.
公司网络 服务公司
目的地D.C.
Dynaxys LLC.
Herren Associates.
心理健康协会 蒙哥马利县
RESTON协会
SIGAL建筑公司
健康公司 解决方案LLC.
(100-499)员工
航空公司报告公司
Akridge
美国语音 - 语言听证会 协会
ashby池塘
欧洲境内荒地
Intellidyne LLC.
诺瓦医疗组
Phrma.
van meter cos。
华盛顿房地产 投资信托
(500-1,499)员工
Baker,Dolelon,Bearman, 考德威尔& Berkowitz PC
CapitalSource Inc.
选择酒店 国际公司
罗克维尔市
胎儿& Moring LLP
杜克地雷
格林斯普林
LMI.
无线电一体
服务
统一保健
(1,500-4,999)员工
Carefirst bluecross. blueshield.
亚历山大城市
Gaylord国家度假村 & Convention Center
联络国会山, 一家菲尼亚酒店
洛克顿cos。
Medimmune LLC.
Neustar Inc.
轨道科学公司
ryan llc.
USI保险服务LLC
(5,000+)员工
埃森哲
AOL Inc.
BAE系统
首都一金融公司
琼斯郎拉萨尔
凯撒永久的 大西洋中的国家
劳登县公共场所 学校
诺斯罗普尔·格伦曼公司
Quest Diagnostics Nichols. 研究所
SRA International Inc.

2013年8月5日星期一

健康保险费折扣可能会给你买一杯咖啡

许多ASHA工作人员收到了英联人的一封信,通知我们ASHA将收到折扣支票。我听说有些人非常兴奋,准备去购物。在突破信用卡之前,您可能想读到这一点。 

经济实惠的护理法案基本上限制了健康保险公司,在工资,销售和广告等行政费用上支出不超过15%的溢价。雇主未单独审查,我们基于我们的规模和我们的计划所写的国家集团集团。 

去年,从马里兰州政策持有人的允许金额收集了0.4%的0.4%。经济实惠的护理法案要求他们在次年8月1日之前退还了这笔钱。阿什收到了12,329美元的支票。 

Asha占我们保费的87%,因此13%或1,632美元的退款是由于参加计划的雇员和退休人员。我们将通过减少员工保费来分发这笔资金。我们有251名参与者,所以每个参与者都会获得6.50美元的高级信贷。在税后,这可能只是给你买一杯漂亮的咖啡。 

在Q.&A form:

  • 问:阿什亚收到了多少折扣?A. 0.4%或12,329美元 
  • 问:工作人员和退休人员有贡献哪些溢价的溢价百分比?A. 13% 
  • 问:ASHA将如何退还给员工?A. 13%或1,632美元 
  • 问:有多少员工(和退休人员)参加该计划?A. 251 
  • 问:每个参与者都会收到多少退款?A. 6.50美元 
  • 问:这笔钱将如何分发?A.我们健康计划中的积极员工将获得高级信贷,这将减少覆盖的欠款。 
  • 问:参与者什么时候会收到这笔学分?答:在8月23日的支票中。(退休人员将邮寄支票。) 
在禁用机会上,您发现所有这些令人欣慰的并且想要了解更多信息,您可以从IRS开始此信息医疗损失率(MLR)常见问题解答

我听说一名工作人员表明,如果保险公司正在制定退款,我们将在2014年签订退款,以至于2014年我们的成本不会增加。不幸的是,这并非如此。我们的索赔现在非常高,索赔占我们覆盖费用的85%。还有与2014年经济实惠的护理法案有关的新税,这将提高我们的成本。我们仔细审查了我们的情况和更广泛的景观,并考虑到我们可以做的所有事情,为我们的员工,家人和退休人员提供负担得起的,全面的覆盖范围。敬请关注。 




更新8/7/13:我们有三个人在最后一次支付期间离开,因此折扣将是6.58美元。加里邓汉表示,6.58美元将在甜蜜的时刻购买啤酒。所有寒冷的啤酒肯定会在这次麻烦后听起来不错。我讨厌计算它实际降低的asha以分发这种回扣。 

2013年7月29日星期一

让你的朋友和家人免受食源性疾病的安全

帕特里克,我的丈夫,我昨晚进入了食品安全辩论。他制作了一个美味的鸡蛋砂锅,他将它从烤箱中拿出11:00。当我们准备睡觉时。我坚持认为它应该放在冰箱里;他确信让它在柜台上凉爽,覆盖过夜是完全安全的。为了解决我们的争议,他决定问一个专家。他去了Foodsafety.gov..向凯伦提出了问题,亲爱的安全食品处理。

这里's the question he posed:






而且,Karen的回应:



当帕特里克告诉我我是对的,我决定不幸运。然后,他建议我可能应该因为它很少发生。 GRRRR,我重新考虑。 

在我们对健康的谈话中 -  what to eat, 当我们应该购买有机, 我们应该从哪里提供食物等......我们很少讨论食物的安全处理。六分之一(4800万)美国人会生病的食物 poisoning 今年。这是一个重要的主题,这个事件说明了为什么你不想完全依赖于你的直觉。 S.ummer是一种修复的好时机,因为细菌可以在热量中繁多。 

Foodsafety.gov.是关于准备,烹饪和储存食物的最终信息来源 safely. 手表这个视频让你的朋友和家人免受食物传承的疾病。记住....


来自foodsafety.gov的图像
并听你的妻子。