2013年3月30日星期六

睡觉的美丽或野兽 - 通过cyndi fales

30天地中海生活挑战

此时,我有一定的Cyndi Fales来自LWS不需要介绍。在这篇文章中,她解释了为什么睡眠很重要,如何休息一下。 



来自www.sleepfoundation.org的图像
睡觉 是对健康和福祉的重要要求,就像吃的一样 健康饮食和日常运动。睡眠需求可能非常跨越人口,但大多数 成年人应该达到七到九 每晚睡一小时获得其优势。  And here is the 美丽其中—虽然我们睡觉我们的身体就是细胞等工作 维修和维护以获得更高的浓度,保持健康的体重和 能量水平较高。许多研究发现睡得好的人 更好的整体热量和寿命更长。没有足够的休息时间 身心修复,您可能无法在您的峰值上运行。  So, here is the 其中:睡眠不足与之有关 妨碍减肥努力以及增加 存在许多慢性疾病和病症的风险,包括糖尿病, 心血管疾病和抑郁症。

人类 有自然睡眠唤醒循环。  阳光在这个循环中起着重要作用。我们的“biological clocks” 被设置为让我们感受到午夜和早上7点之间最困扰,所以我们可以留下来 在白天清醒和警觉,虽然很多人都有困倦的时期 在下午1点至下午4点之间。我们的自然睡眠周期非常难以破坏或改变; 这可以增加夜间工作的人的睡眠困难 在白天睡觉或为时区之间旅行的人赶上。 

其中全民斗牛“Sonoma Secrets”书籍优惠是“Go to sleep earlier… so you 可以早些时候醒来十五分钟,并有几分钟的安静时间 欣赏安静的早晨,反思前一天和你的选择 will be making.”  Here are some other 要记住的提示,以确保全民斗牛美好的夜晚’s sleep:
  • 日光是关键。在天然阳光下到达至少30分钟 day.
  • 睡前不要在睡前吃或喝大量。light 睡觉前至少两个小时。你的身体需要精力来消化你的食物 这可能干扰睡觉。
  • 避免兴奋剂如这些抑制睡眠的咖啡因和尼古丁。如果你 在卧室里有一台电视,晚上留下它,因为它也可以是全民斗牛 视觉和听觉兴奋剂。 
  • 睡觉,同时每天起床,甚至在 weekends. 坚持时间表有助于强化你的身体睡眠唤醒循环,可以 帮助你更轻松地睡着了。
  • 开始放松的睡前常规这告诉你的身体 是时候卷起来了。这可能包括洗澡或淋浴,阅读 一本书,或听舒缓的音乐。
  • 让卧室凉爽,黑暗,安静,舒适创造全民斗牛理想 睡觉环境。
  • 选择全民斗牛符合人体工程学的床垫和枕头。你的身体移动 当然在夜间促进更好的睡眠;但是,运动触发 通过不支持的睡眠条件,例如磨损的床垫,可能会干扰 with good rest.
  • 如果您分享床,请确保有足够的房间。儿童和宠物可以 有破坏性的,所以你可能需要对他们在床上睡觉的频率来设置限制 with you.
  • 不要在睡着时痛苦;压力只会 prevent sleep. 如果你在大约20分钟内没有入睡,起床并做一些事情 作为阅读占据你的思想。  Go back 你累了的时候要睡觉。
  • 经常锻炼。定期体育活动,特别是有氧运动,可以 帮助您更快地睡着,让您的睡眠更靠近。想到这一点 锻炼太近你的睡前可能会让你变得困难 down. 
  • 避免不规则的小睡并限制在下午3点之前,小于 半小时长。
如果你有-喜欢 symptoms—在健康的睡眠日常工作可以帮助减少或控制许多 chronic conditions.  If you are having 难以入睡,睡着了麻烦,频繁响亮 打鼾,暂停呼吸或睡觉时喘着注目,请咨询您的 医生。识别和治疗睡眠障碍的原因可以帮助获得 你在睡个好觉的道路上。 



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2013年3月28日星期四

享用早餐! - Kelly Velasquez的Guest Power

30天地中海生活挑战

凯利维斯斯塔斯是我们的 Associate 凭登董事 - 研究 &质量管理。 (相信它与否,凯莉甚至没有在办公室的最长职称的竞赛中。)Kelly一直是我们的健康努力的重要支持者,并且是我们健康咨询团队的长期成员。凯莉是游泳者和全民斗牛铁人三头琴。她与Eduardo结婚,他也适用于阿什阿拉,有两个漂亮的小女孩。你可以想象,她没有的是业余时间。然而,她从不跳过一天中最重要的一餐。

就像凯利一样,我是一位大早早的粉丝。在美好的一天,我甚至可能会吃两份早餐。我无法抵制这个机会分享我最喜欢的两个工作日早餐食谱。 (1) 农家芝士薄饼 - 这些周末很棒,所以你可以在早晨锻炼前抓住一两个。这也是我的前往比赛早餐。他们对一些浆果很伟大。 (2)蓝莓椰子烤钢切燕麦片。当我开始计划这一挑战时,我的朋友Lee Baumgartner与我分享了这个食谱。在星期天制作9x13平底锅,整个星期都在微波炉中加热。 (我留出甜叶菊,跳过酱汁并使用普通杏仁牛奶。我喜欢用一些闪烁的杏仁和chia种子。)


作为狂热的早餐爱好者,我跳了有机会写的 how you
可以适应您的早餐(或开始吃早餐) 索诺玛/地中海方式…无论你是爱鸡蛋吗? 因为它发生了,我喜欢鸡蛋,但是 制作全民斗牛酥皮或鸡蛋和蔬菜的迷你松饼,或追随任何食谱 根本,让我少于热情。我通常不是食谱女孩,但是 这种饮食我几乎所有的食谱都在索诺玛书中,
索诺玛早餐第全民斗牛–
2用韭菜炒鸡蛋,
4葡萄 tomatoes, ½ c blueberries,
½C菠菜,1切片Ezekiel Toast
(是的,我知道,它 是葡萄干的,
自从学到的,我不是
应该拥有 Wave 1 –
所以切换到发芽或
全谷物品种)
哪全民斗牛 意味着我们有时我们在晚上9:30吃晚餐。早餐,另全民斗牛 手,一直是微风,可能是因为我计划前进并在工作中制作 (理想情况下,在服用asha之后’S功能培训健身课程或投入 在外面或跑步机上的几英里)。而且,虽然我知道你应该吃 在你锻炼之前,我必须承认那些年4:30起床 游泳让我的身体训练过,早上不吃了。所以我 通常等待在我的锻炼完成后,这意味着我的早餐 可以在9:00或上午10:00晚期–只是让我淋浴,穿着, and ready faster!


从营养丰富,策划的营业局开始休息的好处 breakfast are 记录良好 - 而且在他们的演讲中有些有争议的争议‘data’ 这也很好看. 但是当你准时缩短时,你会做什么,只是试图赛跑 你的房子上班?早上匆忙让它难以鞭打 在炉子里撞出你的房子之前的frittata。这是我的一些 确保您每天都吃地中海早餐的提示。

首先,找到适合您的工作–时间明智,和膳食。你 可能更喜欢在家里吃vs。或者你可能是一种习惯的生物 喜欢每天早上吃同一早餐。我倾向于找到2-3份早餐 我喜欢和交替它们(谷物,某种形式的鸡蛋和燕麦片)。 I keep a bowl
Sonoma早餐主食–
喀什走瘦嘎吱嘎吱
(蜜杏仁亚麻)–
9g protein and
每份8g纤维;
3/4 c脱脂牛奶;
½ c blueberries
和勺子在我的桌子上 一盒kashi麦片(我喜欢go send!紧缩蜂蜜杏仁亚麻味, 虽然我的丈夫更喜欢倾斜!清脆的肉桂崩溃全民斗牛– both appear 为了满足SONONONA饮食指南,它们每份服务和8g纤维 是全谷物)。所以每周至少一次,我只需要带上一杯 我的旅行杯子里的脂肪牛奶和一些水果。我更喜欢蓝莓 现在很美味,你可以在下面的图片中看到。我的另全民斗牛喜欢 选项是鸡蛋(有时我用鸡蛋殴打,只需检查它们 have omega-3s). I’LL从前一天的夜晚收拾剩余的蔬菜 Tupperware容器(洋葱,蘑菇,花椰菜,西葫芦,芦笋, 等),带2个鸡蛋,并在微波炉上争抢他们。半途 烹饪时间我可以添加一块切丁的番茄,然后是一些切碎的帕尔马干酪 结束。与一块全谷物吐司或有一些土耳其培根(也 微波炉)可以享用美食。

最后–麦片。我把一份卷燕麦倒入了tupperware 容器,用半撇牛奶和半水覆盖它,并将其包装在一起 fridge.
sonoma frittata.– using leftover
烤蔬菜(洋葱,壁球,
花椰菜,芦笋,葡萄
番茄es, ½ c blueberries
第二天早上在工作中,我将其微波炉升起,然后加入切碎 核桃和日期和一块切丁的苹果(我特别喜欢Gala苹果)。 有时我加入肉桂;其他时候,我可以添加葡萄干(但不是在波浪中 Sonoma饮食)。然后我准备好3顿饭。此外,我做了全民斗牛 Frittata在星期天,在未来一周的Tupperware中有2份额外的额外份额( 索诺玛书有几个酥饼变异,一切都很好– and don’t worry if your eggs don’恰好设置了,因为我认为它几乎在更好的品尝时 messier). 如果一切都失败了 地中海咖啡馆早餐!

注意:如果您不多是鸡蛋扇,其他选择是这里

享用早餐–真正是我一天中最重要的一餐!

其他资源/食谱思想/文章 -

2013年3月27日星期三

注入草药和香料 - Pam Leppin的Guest Post

30天地中海生活挑战

PAM Leppin是Asha的广告销售总监。她是全民斗牛狂热的厨师,她生产和销售全民斗牛非常好的草本图表。当我开始考虑在挑战期间吃饭时,我直奔帕姆,并要求她为我们写一篇帖子。帕姆有自己的博客艺术盛宴


粉虱和库尔特在粉红色杜松子里的婚礼
海滩在格林纳达
我的丈夫和我在香料岛格林纳达桃红色杜松子酒海滩结婚。该岛是世界上最大的肉豆蔻生产商之一。我们有三个光荣的日子来探索这个美丽的岛屿,而我们获得居住地,所以我们可以在那里结婚。在我们充满乐趣的日子里,我们参观了全民斗牛肉豆蔻种植园。我们发现肉豆蔻的所有部分都用于烹饪。螺母榛子苹果围绕的水果用于制作果酱和糖浆。坚果壳被包裹在香料钉的红色卷须手指上,壳体内部是肉豆蔻肉本身。

在格林纳达,肉豆蔻实际上是他们做饭,咸味和甜蜜的一切。这不仅适用于南瓜派人。一天早上在早餐时,我问了服务器鸡蛋经过调味,答案肉豆蔻。一世’从成为肉豆蔻的忠实粉丝以来。它在菠菜,西兰花,胡萝卜,花椰菜,各种水果,羊肉,意大利面,鸡蛋上味道很棒,
肉豆蔻层。照片由Joshua Detman。
葡萄干,壁球和当然,南瓜。全民斗牛警告 …肉豆蔻应该适量使用。它具有强烈的味道,可以压倒你的菜,摄取大量可以是一种健康危害,导致幻觉甚至死亡。你’没有可能过量用肉豆蔻。你’d必须吃全民斗牛或多个整个坚果,然后你的食物会因为你可能不会的味道而闻名’无论如何都想吃它。 


肉豆蔻干燥。照片由pam leppin。

说到整个坚果,你应该始终使用新鲜的整个肉豆蔻而不是预接地。它只需要一点点额外的努力,风味差异是巨大的。用手掌滚动肉豆蔻,在柜台上,破解硬外壳,在鸡蛋上的几次而不是盐上刷在迷你磨玻片上的螺母。惊人。 

我不想算上卡路里或遵循全民斗牛点计划减肥。我相信地中海的生活方式挑战正在向我展示我一直在寻求的解决方案。我喜欢它是关于难以饮食,打破糖成瘾,并与你所爱的人分享饭菜。我是狂热的厨师,我喜欢喂养人。没有什么可以让我与朋友和家人填补我的家,分享一瓶葡萄酒(或两人),看着他们吞噬了我所爱的东西。它充满了巨大的快乐。在参观香料岛前,我是使用草药和香料的忠实粉丝。一世’在每个房子里,都有全民斗牛草本植物,全民斗牛或他人’自从我来过10.草药和香料可以添加复杂的味道,而无需添加额外的盐和黄油。它都在分层中。这么多草药互相补充。大多数人从经典的意大利美食中知道大蒜,罗勒和牛至与番茄混合得很好,但你知道罗勒和莳萝也是全民斗牛美妙的组合吗?在胡萝卜,黄色南瓜,鸡蛋,贝类,羊肉和黄瓜中,这两个草药均齐头差。 

多年前,我正在寻找全民斗牛很容易告诉我的资源,这些资源滋补了什么食物,以及其他草药可以组合增加深度。我可以找到各种资源来告诉我全民斗牛或另全民斗牛,但不是两者。因此,我研究,实验,吃了,最终开发了全民斗牛烹饪草本图,这将一目了然地给我交叉参考。结果悬挂在我的香料柜门内,并定期使用。图表覆盖了13种不同的草药,交叉引用草药互相工作,以及食物。如果您在阿萨岛工作,您可以在我的桌子上停下来挑选10美元或访问我的网站/博客并让全民斗牛人发给你一点。当你在那里,看看我的博客帖子制作保存的柠檬和chimichurri。以下是使用烹饪草药和香料的一些方便的在线资源,包括epicenter的香料百科全书, Spice建议的在线图表, 关于网的草本和香料图表,杰出的新鲜草药的视觉指南。 

多年来我发现了几个提示...... 

干草草药具有比新鲜更强烈的味道。因此,如果食谱要求干燥的草药,您使用新鲜,请使用更多。每1T干燥的拇指很好的拇指= 1T清新。 

一些草药和香料很强壮,可以压倒一道菜。其中一些是鼠尾草,小茴香,肉豆蔻,迷迭香,豆蔻,丁香,多香水和肉桂。它们应该适度使用。 

不要折扣欧芹,并将其留到只是全民斗牛装饰。欧芹与大多数草药和食物结合得很好,因为它增加了您的菜肴的风味和深度。新鲜的欧芹可以照亮厚重的菜肴。在制作股票或汤时,这是花束Garni的必备。为了创造你的花束加尼,将一捆新鲜的草药捆绑在一起,用棉麻线或用奶酪干燥/新鲜的草药扔进你的锅里。大多数捆绑包包括欧芹,湾叶,百里香,但也可以包括迷迭香,龙蒿,韵律,咸味和胡椒,具体取决于您所做的。在服务前删除捆绑包。 

热量和香料不相处。如果您将香料存放在炉子上,烤箱或洗碗机上升的热量会使它们迅速失去味道和效力。挑选远离热源和水分的斑点。将它们存放在气密容器中。穿过香料柜并更换一直挥之不去的瓶子。五年前,你为食谱买的辣椒粉瓶可能已经结束,也不会像它一样味道。麦考克里斯有一些关于建议的保质期的一些优秀信息,包括全民斗牛新的测试工具,允许您从McCormick Spice瓶底放入代码,并将告诉您该香料的年龄。地面香料通常持续2-3岁,干草草药在1 - 3年内具有较短的保质期。如果你认为它已经过时了,倾倒香料并保持瓶子。 

许多香料距离远距离的距离很大,远处异国情调的地方,并且可以是昂贵的。在购买杂货店的小瓶时,曾经每磅看价格? Marjoram是255美元/磅,湾叶是全民斗牛834美元/磅的人。哎哟!找到你当地的自然市场,许多人喜欢共同市场在弗雷德里克,以每磅更便宜的价格销售散装草药和香料,您可以尽可能多地购买。我买了一袋Marjoram,因为它在大多数蔬菜上味道很棒。在杂货店里的一瓶梅罗拉姆将让我恢复6.19美元,但我可以在散装中购买,再填充全民斗牛旧的,清爽的香料瓶比较。 

想要新鲜的草药吗?尝试自己的手生长自己。许多草药就像杂草,他们将在最糟糕的土壤中成长,只要他们有很多阳光和水。所以挑选全民斗牛阳光明媚的地方,给它旋转。没有什么比在迷迭香丛中跑到迷迭香,然后把你的手掌吸入你的脸上。丰富的地耕地填满了你的鼻子,据研究,可以改善你的记忆和情绪,以及口味你的晚餐。健康日记'吃这个!注意到这一美妙地中海草本植物的健康益处。 

I’虽然有许多和许多研究来支持这些益处,但不得深入深入化草药的健康益处。看看Huffington帖子文章在25个健康的草药上。阿什的医疗保健提供者,联合医疗保健还有一篇关于少量草药的治疗力的文章。在个人用品上,我使用姜黄减少炎症。要查找有关姜黄的好处的更多信息,请尝试查看Weil的网站博士。在努力不转动我烹饪亮黄色的一切,每天服用1000毫克姜黄胶囊。如果我不接受它几天,我会注意到我的膝关节如何感觉到的很大差异。超重可以增加整个身体的炎症......另全民斗牛好理由放弃额外的磅,并将姜黄添加到您的饮食中。 

想了解更多关于在烹饪冒险中使用草药和香料的信息吗?看看这一点博客帖子。它有一些很好的信息。 

我丈夫仍然可以成为全民斗牛相当挑剔的食者。当我们第一次见面时,他将消费的唯一沙拉绿色是冰山生菜。在与格林纳丁斯的同样的婚礼中,我们在僻静的海滩上吃午饭。他们用芒果敷料在婴儿菠菜床上供应美国虾沙拉。在吸入整个盘子的食物之后,他问“那些绿叶是什么?”我大声笑了。一世’我很高兴地报告他现在吃各种各样的绿色。他的妈妈惊讶于他现在的吃东西。一世’我仍然试图重新创造芒果敷料。现在我想到了,我打赌它有肉豆蔻…虾,芒果,菠菜…所有美味的肉豆蔻。嗯,也许这一直是缺失的成分。 

快乐烹饪......吃饭!

星期二,2013年3月26日

逾越节地中海风格 - Diane Paul的Guest Post


30天地中海生活挑战

黛安保罗和我正在谈论如何在逾越节期间保持地中海饮食。我让她与你们所有人分享她的观点。


8天犹太人逾越节假期在2013年3月25日星期一的日落时开始。基本的犹太教法律适用于膳食期间牛奶和肉类,没有猪肉产品或贝类。在逾越节,额外限制申请 - 没有死的面包(纪念埃及奴隶制的自由) - 没有用谷物(小麦,大麦,黑麦,拼写或燕麦制作的食物。世界上有两个主要的犹太人群体,阿什妥妥和血法。对于阿什妥妥犹太人,逾越节期间有更多的禁止食物 - 米饭,小米,玉米(包括玉米糖浆),干豆,扁豆,花生,豌豆,大豆,青豆,芝麻和罂粟籽和芥末。 Sephardic犹太人可能会在逾越节中吃这些食物。

那么你如何坚持逾越节期间的地中海饮食?它真的很容易;您可以在波浪中拥有大部分食物:

你能猜出这些逾越节中的哪全民斗牛 
食物是地中海饮食友好吗?
  • 所有水果和大多数蔬菜 
  • 犹太肉,家禽,鱼,鸡蛋,乳制品 
  • 无酵面包 - 全麦Matzah,Matzah膳食,Matzah蛋糕面粉(由面粉制成,专门为逾越节制作的逾越节监督) 
  • 当然,咖啡和茶 - 和水,当然 
  • 香料,草药,橄榄油,和辣根等调味品(用于甲基宫鱼) 
  • 坚果和坚果糖果(除了花生除外)(仍然有限的数量 - 继续计算那些坚果。在逾越节上,我从全民斗牛值得信赖的权威你可以拥有12杏仁和8核桃) 
  • 允许奎奴亚藜因为它不是谷物 - 这是种子 
  • 逾越节葡萄酒的犹太洁食 - 如果你毕业于Wave 1 - 对不起,没有啤酒 - 它是由粮食制成的。 
逾越节和逾越节期间的地中海饮食之间的相似性 - 就是你会有相同的挑战。逾越节食谱比比使用土豆,糖和马扎,并且很难抗拒。像大多数宗教信仰和世俗的假期一样,糖果很丰富。逾越节会没有一些创意matzah食谱,就像我的最爱之一:焦糖,山核桃,巧克力覆盖的matzah - 但虽然不是很好的地中海。想象一下未经窥视的复活节 - 那就是没有马铃薯和甜美的马扎·库尔(如砂锅)的逾越节(如砂锅),胡萝卜Tsimmis(胡萝卜不在Wave 1名单上),巧克力覆盖的棉花糖棒,果冻戒指或耐嚼巧克力杏仁咀嚼。

以下是适用地中海饮食的逾越节配方。 我爸爸总是为我们制作炒Matzah(称为Matzah Brei) - 现在我将为他和我们的剩余家庭使用全麦Matzah和橄榄油来制作。

地中海风格的油炸MATZOH
  • 湿六个全麦matzahs 
  • 搞砸他们 
  • 加5鸡蛋并搅拌 
  • 加入很多辣椒 
用特级初级冷压橄榄油加热煎锅和外套
像煎蛋卷一样的混合物(当一侧是棕色时,使用板翻转)
用天然水果果冻,无糖苹果酱,或普通希腊酸奶
我会有全民斗牛地中海逾越节 - 但我没有办法缺少一些特殊的逾越节差异。

所以抬起你的逾越节葡萄酒的衣架,并说 - 生命! (l'chaim)并通过蔬菜。


2013年3月25日星期一

满足 - Laura Defilippo的客人帖子的沙拉

前12名索诺玛饮食电力食品
30天地中海生活挑战

番茄鹰嘴豆和芝麻菜沙拉
是全民斗牛肚子扔 together for lunch. 
你认为冰堡莴苣,胡萝卜和 tomato with ranch 当你想到沙拉时,打扮? Laura Defilippo写下以下帖子,帮助我们在盒子外思考,看看 沙拉作为主要课程和享受前12名SONONOMA饮食电力食品的平台。  

这与尖端#10右转22种像希腊岛民一样吃的方法 - 让自己的沙拉酱!您可以在大约60秒内只有四种成分咀嚼一些美味的东西。要开始,退房这个视频创建全民斗牛简单 vinaigrette 然后开始尝试调味油和醋。我享受一瓶血液橄榄油,我妹妹给了我圣诞节。 真正的只是你必须知道的是比率 - 3份油到1份醋。老实说,我违反了这一半的时间,因为我喜欢醋。 



沙拉和节食总是有全民斗牛卓越的关系,但你不’不得不节食,享受沙拉必须提供的所有好处。

在每个沙拉的基础上都是血红蛋白–无论是在大多数沙拉,菠菜还是各种其他蔬菜中的叶状蔬菜,如鹰嘴豆,豆类,玉米,西红柿,鳄梨。 。 。选择是无穷无尽的。

营养包装的水果和坚果几乎是任何沙拉的全民斗牛很好的补充。

用瘦蛋白质(如鸡肉,鲑鱼,虾,牛皮或豆腐)和/或健康的全谷物上的沙拉,你有全民斗牛像健康一样令人满意的主菜。

您可以在几分钟内创建健康,令人满意,美味的沙拉–丰满足以为晚餐服务–与您可能已经有的成分…可能性是无止境。

实际上,“前十二个索诺玛饮食电力食品是您可以用来制作美味健康沙拉的食物:

杏仁/豆类/甜椒/蓝莓/西兰花/柑橘/葡萄/橄榄油/菠菜/草莓/西红柿/全谷物
。 。 。包装在一些蛋白质上,你留下了桌子的感觉充实和满意。

健康杂志特色食谱“8个满足的沙拉”用蛋白质和纤维包装,让您感觉满几个小时。 。 。其次是“每个场合最好的健康沙拉” . . . take a look!



使用Haiku Deck创建的iPad的免费演示应用程序



实施在线福利注册系统

ebix..

我们在去年年底实施了我们的第全民斗牛在线福利注册系统。我们正在设想雇员福利的涡轮增值税。通过具有良好定时提示和解释的过程逻辑地引导员工的软件。我们早期开始了项目,经历了全民斗牛相当仔细的选择过程,几乎失去了我们的思想,试图让事情取得敞开的招生。 我们最近花了一点时间来汇报整个经历,我以为我会分享我们所讨论的内容的亮点。也许这将有助于某人避免我们经历的痛苦和恶化。  

我们基本上使用了与我们选择UHC作为我们的健康保险承运人的决策的决策方法相同的结构方法。我描述了 detail in 这个帖子. We considered 福利表达, 计划来源, 和ebix..我们选择了ebix。

我们已经与ebix有关系,多年来使用啤酒们占据我们的利益信息。 Benergy于2011年2月与EBIX合并 财富杂志在2011年命名为EBIX第四最快的增长技术公司。 我们的经纪人,Mark Sager,是他们选择了EBIX作为业务伙伴。也许他们的快速增长应该是我们的红旗。他们似乎正在努力发展他们的品牌和很多集成问题。 

在使用EBIX的实施过程中,我们必须在我们觉得我们在电影Groundhog Day中提供相同的信息。而且,我们不得不重复要求相同的信息。 我担心运营商的饲料,并且该部分实施顺利进行。  当我们与他们讨论W2报告时,我可能会有些不合理地生气,并且他们反复解释它们如何不包括系统中不包括的信息。杜! 

ebix.迟到了系统,所以我们被调整了测试时间。他们显然对他们的目的很少没有测试。 当他们交付系统时,福利完全缺失。链接不起作用。好处标签错了。我们测试了,列出了我们发现并优先考虑所需的所有问题。 EBIX应该在我们的员工开放注册会议前一天推出该系统,我们无法确认它在会议之前实际完成。我们实际上有人来自我们办公室的EBIX,他不知道并无法与任何人确认。 

我们应该允许更多的时间进行测试和谈判为EBIX的罚款,而不是按时在合同中提供系统。 EBIX最终确实将我们的执行费用折扣25%,但建立刑罚可能已激励他们按时交付系统,这是我们真正需要的。 

我们决定同时移动灵活的支出账户(FSA)管理,以便可以将其集成到具有单一登录的福利系统中。自从我们选择EBIX以来,我们与FlexCorp签订了灵活的支出账户 administration 因为他们是合作伙伴,我们认为整合将是无缝的。我们很少知道.... FSA实施早期突破并未向前发展。请求后请求我们的状态未答复。员工在1月1日之后,工作人员没有收到他们的福利卡,并且当系统启动时,单一登录尚未设置。实施后,我们了解到了 FlexCorp通过Chrome和EBIX优化,使用IE。严重地!它们将此作为集成系统,您必须使用两个不同的浏览器。 

我们的经纪人,Mark Sager,花了这么多时间与我们一起工作,你已经认为我们是他唯一的客户。马克早期升级了我们的担忧,并在ebix中获得了很多人,以遵守我们的实施。 John Lamb,VP和Group Head在Ebix,飞往我们与我们见面,并讨论了11月27日的问题。我很确定这是管理团队的这种特别关注,让我们通过的管理团队。 

在上面,它已经完成了。系统工作。而且,我们的员工对所有问题都看不见。在实施之前,我们外包我们现在可以自己做了很多政府。因此,我们每年省略约25,000美元的麻烦。 

后威尔是20/20 - 我们的汇报中的亮点
  • 如果我们聘请了全民斗牛福利系统顾问,以帮助我们实施的好处,事情可能会更顺利。
  • 我们希望我们能够使用更正式的RFP流程来最大限度地减少销售过程中固有的一些拥有内容。 Also, wE应该比我们更彻底地检查EBIX的引用。其他用户可能会对我们提醒我们来潜在的问题。
  • We分配了太多值 沧's 选择EBIX作为业务伙伴。 
  • 我们应该在选择过程中询问实施团队的资格,并确保我们将与经验丰富的福利知识与经验丰富的专业人士合作。 (我们将永远将所有实施经理与UHC的Michelle Hatmaker进行比较。她将棒极高。)
  • 我们在实施期间举行了每周的地位呼叫,帮助保持事情追踪。 Dan Fitzgerald在Ebix汇集了一张电子表格来跟踪所有也有用的突出问题。 
  • 我们应该确认所有系统的所有部分都与相同的浏览器兼容。  
  • 在这个过程中,11月13日要准确,我们有全民斗牛真正的AHA时刻,我们明白eBIX系统围绕一些非常不灵活,单一使用模板建立。 (他们实际上迫使我们的个人残疾保险到停车模板中。)我们不认为这是全民斗牛智能设计,但一旦与我们共享,我们就可以了解EBIX的实施团队在内部工作的全民斗牛局限性。如果他们解释了他们在早期工作的参数,我们会节省一些时间。
  • 更多地专注于早期对我们很重要的过程 - 实施来自运营商的反向源,巩固计费信息并将员工转换为退休人员。 
  • 我们应该确定我们可以控制新员工的问题。例如,人们被迫说明他们的配偶作品是否与我们无关紧要。当员工添加家属时,关系选项包括父母,表兄弟等......这误导了人们认为这些家庭成员有资格获得保险。 
  • 我们应该确认系统内置了一些基本公式。在它所代表中,人们可以超过5,000美元的允许金额,当他们选择参加依赖护理灵活的支出时。而且,当您输入您的人寿保险受益人时,分布百分比不足以全额100%。 在福利摘要工作人员可以打印,福利的总成本是错误的,但确认声明中的完全出现了正确的总量。 EBIX表示,这些都是他们无法修复的所有系统限制或错误。 
  • 我们应该确保为我们的员工提供独立处理的遗忘登录或密码的过程。 
  • 在签订合同之前,我们应该审查培训计划。他们迫使我们在提供系统之前经历一些培训,但培训是无关紧要的,因为它是为没有使用数据源的组织而设计的。这只是全民斗牛毫无意义的箍,让我们在我们真正没有时间备用的地方跳过。  
  • 我们的学习协调员Terry Harris介绍了向我们员工介绍了该系统的巨大工作。她在我们的计算机实验室中举行了许多会议,我们帮助人们通过注册过程。她还在测试和起草方面的测试和起草中发挥了关键作用。如果您在这样的项目中占用,您肯定需要测试和培训计划。 
  • 艾米莉王,我们的人力资源通往,采取了这项工作的命运。她展示了对我们计划的所有细节的敏锐知识,并有全民斗牛强大的系统背景,从所有谈话和后端的东西的谈话中造成意义。如果您没有您的人力资源团队的系统专业知识,请从IT团队中招募某人与您合作。 



2013年3月24日星期日

索诺玛逾越节 - Leslie Katz的Guest Post

30天地中海挑战

Leslie Katz是Asha的品牌营销总监。她接受了30天的挑战,发现自己思考她如何在逾越节期间使其工作。她在这篇文章中与我们分享了她的想法。食谱Leslie包括声音简单佳肴。 


来自www.oregonlive.com的图像。照片由Mike Davis。
犹太节日,逾越节,正在快速接近。在过去的 几年来,我最庆祝的逾越节是通过购买一盒matzo 既然我已经在杂货店,毕竟是犹太人。 在我的孩子在希伯来学校支付会费后,我支付了我的会费后 使它通过两个b’Nai Mitzvahs,我必须承认我变得越来越少 观察者。我最近来到这个实现,因为我已经更多了 在索诺玛饮食的前10天内观察,比我在一起 逾越节的8天多年。事实上,这是最多的 宗教我觉得有一段时间。但也许参加Sonoma饮食 真的只是我隐藏的呼吁,以便更多地关注至少全民斗牛 我拥有的许多犹太节假日‘passed over’ in recent years.

It’确实,我在整个索诺玛的浪潮中都是尽职尽责 最具挑战性的部分饮食。没有加工食品。无糖。没有葡萄酒洗 令人难以置信的奎奴亚藜的摄入量已经完成了。我现在是全民斗牛 Chickpea Chick认证。我告诉自己浪潮2将是微风,直到我 请记住,波2和逾越节重合。突然,我担心 在观察索诺玛时,我是否能够观察逾越节, 重申,这不是我遇到的感觉。

逾越节以其严格的饮食规则而闻名 and can’吃。肯定,我想,如果我,我将不得不休息一下索诺玛 想观察逾越节。死的全麦面包是不可能的 Matzo是主食。豆类,米饭,玉米和豌豆 - 索诺玛的全民斗牛大部分 逾越节期间禁止。

当我记得全麦matzo时,我的恐惧是沉默的 善于购买,实际存在,实际上存在,这很重要,因为matzo总和 关于几乎所有的逾越节食物。自从Sephardic犹太人从西班牙冰雹 葡萄牙,配方橄榄油,新鲜蔬菜和鱼类和鸡肉 盛产。即使是奎奴亚藜,我的新生命线也是逾越节的犹太洁食。和葡萄酒?那里’s 很多,特别是在Seder-4杯期间。

我发现了许多地中海菜单为假期为特色 我可以在一年中的任何一天发出美味的食谱。

我从波浪中解放出来’S的十天葡萄酒快速迎接了 从埃及奴隶制解放以色列人。 不是相同的胜利,但几乎。一世 guess I’毕竟在逾越节时,请保持索诺玛饮食。它只是 可能是最令人难忘的,美味的八天逾越节我’ve ever celebrated.


烤鸡用橘子,柠檬和姜
使4到6份

在柠檬和橙汁中的过夜腌料确保每一口慢烤的鸡肉都是明亮,令人愉悦的苦瓜的味道,并且具有彻头彻尾的甜美,多汁的质地。

• 1 lemon
• 2 oranges
•3汤匙碎新鲜姜
•1/2茶匙犹太盐,加上调味料
•1(5磅)的烤鸡
•3汤匙蜂蜜

热情和果汁柠檬和橘子,拯救了外皮。在全民斗牛小碗里,结合紫汁,几汤匙的果汁,生姜和盐。在鸡肉内擦三分之一的糊状物。用剩下的柑橘类填充腔,覆盖着盐的繁重洒水。将鸡肉放入盖容器或拉链袋中。将剩余的柑橘汁和蜂蜜添加到糊状物中,并将这个腌料倒在鸡上。盖上或密封袋子并允许在冰箱中腌,过夜,转过几次以均匀分布混合物。

预热烤箱到275度。将鸡胸叠放在覆盖的荷兰烤箱,砂锅菜或标记。将腌料放在平底锅中,并在高温下煮沸。煮沸约1分钟,然后放在一边。烤鸡,覆盖2至3小时,直到几乎完成(大腿155度),用腌料每30分钟炖一次。当几乎完成时,取下盖子并将热量增加到350度。继续烘烤,直到皮肤是棕色,大腿鸡是160度。 (腌料中的糖可能会导致翅膀和腿的尖端太快。如果是这样,请在箔中覆盖它们。)让鸡在雕刻前15分钟休息15分钟。

- 由Joyce Goldstein的“Cucina Ebraica”改编(纪事书籍,2005)


摩洛哥烤红萝卜沙拉用chard和荷兰芹
制作8份

这款温暖的沙拉提供了美味的甜烤红萝卜,温暖的香料,明亮的柠檬酱和草地欧芹和甜菜。

•3磅胡萝卜,去皮和切成3英寸块
• 1 teaspoon cumin
•1/2茶匙辣椒粉
• Salt
•1/2杯橄榄油(分开)
•2串瑞士甜菜,茎移除,叶大致切碎
•1束意大利(平叶)欧芹,洗净,大致切碎
•Zest和果汁的1柠檬
•1丁香大蒜,压制或精细切碎
• 1 teaspoon honey
•现磨黑胡椒

将烤箱预热至400度。将胡萝卜安排在边缘烘烤板上,撒上孜然,辣椒粉,慷慨的少量少量盐和1/4杯橄榄油(如果需要加入更多的涂抹胡萝卜)。折腾到外套。烤,偶尔搅拌,直到胡萝卜在边缘上柔软并且焦糖(约30分钟)。从烤箱中取出并将胡萝卜放在供应的菜肴上。

虽然胡萝卜烤,但慷慨地将大量的水煮沸和盐。将一大碗冰水放在水槽里。加入沸水和煮饭,直到嫩,但仍然亮绿色,约3到5分钟。使用开槽勺将墨斗转移到冰水中以停止烹饪(此步骤是可选的,但锁定在亮绿色中)。

将吊顶排出并将其堆积在胡萝卜上。顶部与欧芹。在全民斗牛小碗中,搅拌在一起,剩下的1/4杯橄榄油,柠檬皮和果汁,大蒜和蜂蜜。季节穿着盐和胡椒味。倒在沙拉上,折腾到外套,并在室温下坐几个小时,让风味在服务前融合。


地中海奎奴亚藜 与卡拉马塔橄榄和杏干 
(将是全民斗牛新的和全民斗牛有趣的配菜)
服务6.

 1 ½ cup quinoa

 2杯Pareve或常规鸡汤

 4盎司杏干,大约12,细致
 犹太盐和新鲜破裂的黑胡椒

 ¼杯茶壶卡拉马塔橄榄,切碎(或其他类型)

 ½红辣椒,切碎

 3个葱,切成薄片

在冷水中清洗奎奴亚藜。将股票放入盐和胡椒盐和胡椒粉中,煮沸过中高热量。添加奎奴亚藜,盖子,减少热量,煮12分钟。烹饪约6分钟,加入杏子并将盖子返回到平底锅。让奎奴亚藜烹饪后休息5分钟。加入橄榄,胡椒和葱。

用盐和胡椒腌制,藜麦,用叉子绒毛。提供温暖或在室温下。

-deena prichep.


与姜的鲜美橙色杏仁蛋糕 
(甜点赢了’T通过SONONATS测试,但食谱中有杏仁)
使8到10份

这种潮湿的,密集,柑橘蛋糕,改编起几个旧食谱,将保持(未冻结)日子 - 完美地在晚宴上跳跃。如果你避免乳制品,那么蛋糕就可以享受橘子酱,或独自一人。如果你不想冻结整个蛋糕,只需在鞭打的奶油或奶油的奶油或奶油fraiche和一件慷慨的橘子果酱中供应切片。

•2大橙色(或3个小橙色)
•2杯杏仁餐
•1/4杯蜜饯生姜,切碎
•1杯砂糖,加2汤匙(分开)
• 6 large eggs
• 1 cup heavy cream
•Dash香草提取物(可选)
•1杯橙色橘子酱

将橙子放入锅中,用几英寸的水盖住水(橙子会绕过,但没关系)。煨,直到橘子完全柔软,约1小时,偶尔将它们转动,使所有两侧都炖(这不会闻到你认为它的味道。排水,让冷却。

橙色是冷却,将烤箱预热至350度。润滑9英寸的弹簧锅。

将煮沸的橙色切成大块,丢弃任何种子。将橙子,皮肤和所有人放入食品加工机中,并在橙子被切碎。加入杏仁膳食,蜜饯生姜和1/2杯糖;过程直到组合。

在全民斗牛立式搅拌机的碗里夹仓附着,在高速中击败鸡蛋和1/2杯糖,直到光线和厚度足够厚,以便当混合物从搅拌器落下时形成一条带(这可能需要最多10个分钟)。轻轻折叠在橙色混合物中直至刚刚结合。倒入制备的平底锅,平滑顶部,烘烤,直到测试仪出现清洁,顶部弹簧稍微触摸,大约1小时。在卸下环之前将电线架转移到完全冷却。

在服用之前,将奶油,香草,剩余2汤匙糖搅打到中软峰。将奶油涂在蛋糕的顶部。搅拌橘子酱让它放松,然后将其涂抹在奶油上。

- Deena Prichep.



有关更多想法,请参阅: 逾越节晚餐得到地中海改造.



2013年3月23日星期六

在地中海饮食上吃饭 - 凯莉伯金的客人帖子

30天地中海生活挑战

Kellie Burkinshaw是一名高级 大学 of 马里兰州 并主要是社区健康。她目前正致力于生命策略作为健康实习生之一。她的特殊兴趣包括健康和健康时的健身和营养。在空闲时间,她喜欢玩女性活跃’S冰球,去健身房,和花时间户外。她非常兴奋地在阿什纳30天地中海生活方式挑战期间有机会博客,并听到其他人’饮食的故事。 

Kellie提出了一些优点选择,以便在下面的快餐和链接到最近萨格特文章该评论DC地区5位地中海餐厅。并且,记住我们的合作伙伴地中海 咖啡店。他们为我们创造了全民斗牛特殊的Sonoma饮食菜单。 

Cava Mezze - 来自www.zagat.com的图像
如果你最喜欢,你 可能每周至少吃一次或更多,我们不吃’始终挑选最好的 餐点。我自犯自己,从时刻到快餐餐厅 然而,我总是试图在那里挑选最健康的餐点 虽然我现在可能会得到那个汉堡。当我们去餐馆 我们倾向于多吃的东西,而不是挑选高卡路里的饭菜。 餐厅通常具有非常热烈的美食,并在不健康的情况下煮熟 oils and fats.


部分控制是关键 在餐馆出去吃饭并确保你限制你吃的食物量 坐在全民斗牛坐着,因为餐厅部分比正常尺寸大得多 portions.  我们通常会吃,直到我们觉得 完全往往,我们吃得太快以实现我们的身体实际上是充分的。

就个人而言,我喜欢享受我的 食物,吃得很慢!一种方法可以控制你的部分 你吃的是只吃你订购的一半餐,并有服务员包 剩下的时间为第二天和你带回家。通常我甚至永远不会 完成我的食物,所以我通常最终在我开始之前做到这一点 吃。这将有助于控制你在全民斗牛坐着吃多少和预防 暴饮暴食。帮助你控制部分的另一种方法是用全民斗牛分享一顿饭 朋友。餐馆通常会通过提供分开的信息来适应这一点 用餐分为两部分。

目的是吃家居饭菜 每周至少5-6晚,并限制每周吃1-2夜 possible.  家里的烹饪餐是 最健康的选择,因为你可以控制你的食物以及你的方式 投入它与吃熟食和充满隐藏和神秘的食物 ingredients.

查看餐厅菜单时 选项,寻找肉体,烤,蒸熟或灼烧的单词 通常含有较低的脂肪和卡路里。避免含有油炸,脆皮的饭菜, 黄油,并在描述列表中焖,因为这些是包含的 高卡路里和脂肪,是最不健康的!

试着牢记索诺玛 你出来时的饮食板尺寸。  The Med Diet isn’关于限制你吃的东西—你想拥有各种各样的 食物可以适度地吃一些物品。你可以找到更多的提示和 在新的Sonoma饮食书的第149-155页上出来吃饭的策略。

直流地区有一些很棒 地中海餐厅。 ZAGAT. 最近发布了5个伟大的清单来退房。 

这是我最喜欢的一些 快速健康地中海食品选项: 

Panera:查看 他们的秘密菜单 和 some great Med options

  • Power Mediterranean鸡肉沙拉
  • 电力鸡鹰嘴豆碗

  • Med Salad.
  • 菠菜 & Fresh Fruit Salad

Chipotle: 在线构建您的膳食以提前检查您的卡路里

  • 素食Fajita Burrito碗 (w /糙米)或沙拉

地铁:瞄准烤鸡潜水,6” whole wheat roll.

2013年3月22日星期五

新体育呼查指南

我的儿子,伊恩,用棒球击中后的脑震荡。
我刚刚了解到美国神经科学院发布了对体育脑震荡的待遇的新准则。这是全民斗牛近乎和亲爱的问题的问题我以前曾经读过这件事。如果你有全民斗牛体育运动的孩子,请花一分钟并阅读 本文。 (并且,不要低估棒球运动员的风险。) 

非常感谢Jim Potter,美国学院的宣传和运营高级VP Physician 助理为我今天的注意力带来。

也可以看看:大脑休息帮助孩子从脑震荡上快速愈合〜波士顿手套1/6/14