星期二,2013年6月11日

阅读名单:扩大我们对医疗保健的思考

我最近分享了这个过程我为我们的执行团队提供了2014年为我们的员工提供健康保险的选择。我一直在拉动资源(文章,帖子,电影),这将有助于扩大我们的思想,因此我们不会错过选择,因为我们是框架情况狭隘。这就是我到目前为止列表所拥有的。你会推荐什么我错过了什么?

  1. 重塑医疗保健2013年3月 - 2013年3月 - 2013年3月卫生卫生卫生雇主卫生雇主调查的第18届塔 
  2. HSA / FSA / HRA从HR 360比较2012年和2013年的主要特征 
  3. CDHPS的案例:为什么您的业务和员工应考虑从变更医疗保健12/1/12放弃传统的PPO 
  4. “我不吸烟,文档”,其他病人谎言 - 如果患者欺骗他们的医生,您认为员工有多诚实地是他们完成健康风险评估的时候?来自华尔街日记2/18/13
  5. 更多金钱,更多问题:员工对遏制医疗保健支出的责任感到很少,即使在奔驰通讯5/8/13的Zhen Benz的成本上升 
  6. 阿什维尔使用基于价值的保险设计从商业保险5/5/13减少升级的医疗费用 
  7. 在卫生法的新数学中失去支付的部分计时器来自洛杉矶时代5/2/13 
  8. 一家医院费用$ 8,000— another, $38,000来自华盛顿邮政5/8/13 
  9. 选择高可扣除健康计划和传统的PPO之间:用这一选择面对这一选择时,斗争的人面临斗争的人面临5/31/13 
  10. 一个卫生法的成本战略:自我保险来自华尔街日记日5/27/13 
  11. 高端健康计划缩小避免‘Cadillac Tax’来自纽约时报5/27/13 
  12. 六犯了你’使用您的CDHP卷展栏进行来自奔驰通信的Jen Benz 5/22/13 
  13. 未来的医疗保健费用2013年退休人员220,000美元:Fundity估算来自商业保险5/16/13 
  14. 医疗改革使雇主考虑自筹资金计划来自人力资源洞察医疗保健5/7/13 
  15. 苦药:如何令人令人令人发指的定价和恶意的利润正在摧毁我们的医疗保健 - 这是2013年3月4日发布的时间杂志的一份特别报告。我把它作为可选,因为它很长。 
  16. 逃避火灾:努力救助美国医疗保健 - 一个完整的纪录片,关于我们的医疗系统如何旨在从疾病中获利,而不是健康。
  17. 医生的表演数千 Unnecessary Surgeries  -- USA Today 6/20/13
  18. 宾夕法尼亚州的健康计划是如何出现问题的? - 上下文通信8/22/13
  19. 如何充分利用您的健康储蓄账户 - Forbes 8/27/13
  20. IBM,将退休人员交换,说贡献将是‘Consistent’ - BSWIFT 9/10/13(IBM发送退休人员交换。)
  21. Walgreens将工人移动到私人保健交换 - 华盛顿邮政9/18/13(Walgreens将大家送到交流。)
  22. 雇主通过切割配偶的覆盖范围来修剪健康成本 - NPR 9/19/13(UPS告诉工人,它将不再为拥有自己的工作保险的配偶提供健康覆盖范围。)
  23. 首页 Depot挖掘健康保险交换部分定时器 - 商业保险9/20/13(家庭驻车发送兼职员工交换。)
  24. 如何将员工转为价值购物者进行医疗保健 - 哈佛商业评论(参考定价)
  25. JAMA关于美国医疗保健成本通胀的前4名驱动力  - 指南针医疗保健
  26. 2013年4人家庭的医疗费用:大学教育,钻石或4门轿车 - 健康波利尼
  27. 转向员工对更安全的护理 - 更安全,更高质量的员工和家人的医院护理策略~
    妥善保健消费者选择的中心 




2013年6月5日星期三

训练你的大脑

为了庆祝国民运行日,让我们看看John Paryy,MD的书火花

我一直穿着我的“比治疗更便宜”T恤。当我11岁时,我开始跑步。要诚实,我的侄女告诉我,我比我跑的更多。如果我在30分钟内完成5千克,那是一个美好的一天。但是,嘿,35年后我还在。我一直相信跑步有一些治疗性。我一直受伤或偏离的几次,我一直悲惨。悲惨的是。现在我明白为什么。

我刚读完了火花:革命性的锻炼科学和大脑作者:John J. Paryy。 火花,博士解释了思维身体的联系,对令人沮丧的情况进行了令人信服的案例,这是我们对抑郁症,ADHD,焦虑,成瘾,更年期,痴呆和老化的影响的最佳防御。我对运动如何改善学习的着迷。基本上,运动 optimizes 通过改善您的警觉,关注,情绪和动机来学习您的思想。它通过促进神经细胞互相结合彼此来帮助您注销新信息,并且它马刺患有海马干细胞的新神经细胞的发展。 

这本书包括一些迷人的案例研究,包括伊利诺伊州纳普维尔的体育课程。有一个报价,PE教师说他的工作是种植孩子的大脑细胞,这是填补他们的教师工作。现在是如何在你想到高中PE的方式转变? 

所有运动都很好。所有运动都很好。而且,一般而言,更好。但,有些关于跑步的东西  
“我告诉人们去奔跑就像采取一点点的薪水和一点点的利他林,因为就像药物一样,锻炼升高了这些神经递质。锻炼余额是神经递质–以及大脑中的其余神经化素。保持你的大脑平衡可以改变你的生活。”John Rayy博士,Spark的作者 
你应该做多少运动?Rave博士建议将体重乘以八,并计划燃烧在一周内锻炼的那种卡路里。如果你体重150磅,你想每周燃烧1,200卡路里。如果您在健身房烧了200分钟,您计划每周做六次会议。我为自己做了数学,并认为我只是在一个或两个训练中遇到了我的目标,所以这是非常可行的。 

Ravers博士也是在锻炼时使用心率监测的支持者。我的丈夫帕特里克正在为我们职位致力于我们关于心率监测培训,所以保持调整。 

"你越健康,你就越有弹性。“  这是我在书中最喜欢的行情之一。人们对压力谈论很多 管理,但不知何故的概念和建议的行动对我来说看起来不有意义。我认为专注于建立我们的弹性更有利于,而不是重点关注减少压力。这样我们就可以准备应对任何生命抛出我们的方式。当我们 强调,我们需要在我们的优先列表上撞到撞击。 

我发现令人惊叹的统计数据 - 20%的老年人在一年内打破臀部死亡。更多女性每年死于臀部骨折而不是来自乳腺癌。最好的防守?你猜到了它 - 以一些强度训练的形式锻炼强调骨骼。我必须认为一些平衡工作在降低秋季的风险方面也是有益的。 

饮食上几句话- 根据RAYY博士的说法,低碳水化合物饮食对您的大脑不利。碳水化合物供应稳定的能量和运输必要的氨基酸。小茴香,大蒜,洋葱,西兰花,蓝莓, pomegranates 菠菜,甜菜,绿茶和红酒都激活了一个有益的蜂窝修复机制。鱼类中的欧米茄3s非常有益。他提到欧米茄3s有时用来治疗 mood 障碍和adhd。并且,有一项研究表明 people 谁每周吃鱼一次,减缓年度率 cognitive 下降10%。所有的理由坚持我们的地中海饮食.  

这为补充剂提供了一个很好的segue。 Rave博士推荐以下每日补充剂:
  • Omega-3s - 1,200毫克EPA和200毫克DHA(我喜欢科缪尔我们在我们的产品中使用的产品心脏健康倡议 它包括维生素D.)
  • 维生素D - 1,000 IU
  • 钙 - 女性 - 1,500毫克(让我知道如果你找到一个咀嚼的人,并没有在嘴里留下有趣的味道。)
  • 维生素B至少有800毫克叶酸(这应该改善 内存和处理速度。我找不到800毫克的叶子和卷起一个用400买一个。我现在会接受它并继续看。)也跑了 本文关于使用叶酸治疗抑郁症。
这本书有时可以获得一点的调气,但是当我完成时,我想给每个我爱的人副本。它也可见,所以您可以在运行时聆听。