2013年9月21日星期六

10月份的DO和Notes无法处理 - 选择妈妈选择JIF

In 最后几周介绍性帖子,Kellie将我们介绍到10月未加工。如果可以在家用厨房用全食成分制成,它被认为是未经处理的。简单,但我越想出了它,我越多,我就越多,所以我一直在挖掘Eating Rules网站,这就是我所学到的。 
你能猜到哪一个是JIF?

  • 面粉和谷物 - 用燕麦(钢切或轧制),藜麦,糙米,全小麦粉等全谷物。面包应该标记为“全麦面粉”而不是“小麦粉”。你只需要全小麦粉,水,盐和酵母制作面包,所以用那些成分寻找面包。鲍勃的红磨机今年10月份赞助了10月未经处理的。当你签署对饮食规则网站承诺,你可以打印一些优惠券。 
  • Sugar - 你可以使用蜂蜜,真正的枫糖浆,椰子糖,如果你的定义turbinado,muscovado和demerara生糖有点自由。凯莉说椰子糖实际上真的很好,所以我订购了Navitas Naturals Coconut棕榈糖 从亚马逊尝试。她说它也在根和整个食物上提供。我已经有来自商人的Turbinado糖。显然,彩色数据包中的所有假甜味剂都是优步处理。 
  • 小苏打和发酵粉没关系,只是确保他们没有玉米淀粉。 
  • Chocolate如果它没有其他垃圾就可以了。通常可可粉是可以的。我读Navitas Naturals Cacao Nibs 很好。通常,较暗的巧克力棒的添加成分较少。我稍后前往整个食物阅读标签。 
  • Cooking oil - 当然,橄榄油很好,我们大多数人今年早些时候在我们的地中海生活方式挑战期间切换到它。这里's a chart 如果你想深入研究这个油。 
  • Salt没关系,但很多常规表盐在它中有其他垃圾,再次读取标签。 
  • Dairy - 鸡蛋很好,如果它没有添加成分,黄油很好,酸奶罚款如果它没有垃圾,真正的奶酪,真正的冰淇淋和冰糕。但是,我怀疑大多数商店买了冰淇淋和冰糕充满了精制糖。阅读标签或更好,让自己制作。 (我知道冰山不是乳制品,但它适合冰淇淋。) 
  • Meat - 你甚至必须阅读肉上的标签。有些人已经增加了废话。而且,为熟食肉看,大多数人都有垃圾。显然,热狗和香肠出来了。 
  • 水果和蔬菜很好 - 冷冻或新鲜。大多数罐头的东西都有其他垃圾,所以在你面前阅读标签。 
  • Beverages - 咖啡,茶,啤酒和葡萄酒很好。即使是其他嘘声也可以在它中添加任何东西。真正的果汁还可以,但再次读取标签或挤压自己。显然,没有流行。 (你们知道我来自匹兹堡,对吗?)我猜大多数牛奶都很严重处理,所以看你在那里买的东西。我是一个忠实的粉丝南山奶油饼。他们用旧时尚玻璃罐牛奶与其他乳制品和肉类一起送牛奶,价格合理。
  • Condiments - 读取标签,大多数都增加了废话。我强烈建议自己制作沙拉酱无论如何,它只需要几分钟,他们的品味更好。来自整个食物的新鲜杏仁黄油是美味的,也有花生酱。我听说你可以磨练自己,但这听起来对我来说太麻烦了。我会尝试用椰子糖制作我的姨妈的热芥末,我会告诉你会发生什么。  
  • 避免这些东西  - 高果糖玉米糖浆,反式脂肪,天然和人工香料,大豆卵磷脂(在大多数巧克力),Carageenan,玉米淀粉,食品染料,防腐剂 
你想要了解的一切以及更多Eating Rules网站他们建议在我喜欢的前端建立任何故意异常。这可能是你在6英里的跑步上喝佳得乐,或者你会沉迷于儿子生日的一块巧克力蛋糕。 

他们还讨论了80/20规则。你知道那个,试着坚持80%或更多的时间,不要担心其余的。我真的不认为这将是非常困难的。你怎么看?你在吗?



计划尝试10月与家人一起尝试?查看100天的真实食物额外资源。 

2013年9月20日星期五

发送医疗保健交换通知√


上周,DOL宣布,如果他们在10月1日之前没有将交易所通知发送到雇员,则不会受到惩罚基于华盛顿的Erisa Industry委员会指出,94%的雇主计划发送通知。 


我刚通过电子邮件向阿什·员工发出通知,并检查了我的待办事项列表。有些人问为什么我不只是将它发布到我们的内联网,这是我们通常如何分享信息,但这并不符合患者保护和实惠的护理法案下的要求。这是我与通知一起发送的说明。



Hi All,


你’ve可能听说过预计明年的第一和运行的医疗服务。为此,雇主必须与员工分享附加的市场通知。通知旨在通过新建立的全民斗牛保险市场(您是谁)解释您购买覆盖权的权利’再次听到称为交易所。)注册市场的机会将于2013年10月1日开始,覆盖范围于2014年1月1日起。 

几个关键点脱颖而出:

  • 每个人都必须在2014年1月1日或支付罚款的全民斗牛保险范围。 
  • 由于ASHA为我们提供了覆盖范围,因此工作人员不太可能有资格获得通过交易所寻求覆盖的人提供的任何补贴。 
  • 如果工作人员通过交易所寻求覆盖范围代替覆盖范围提供,个人将失去归因于ASHA对我们的覆盖范围的贡献。 
  • 高级员工的一小部分贡献现在是有偿的税前。通过交易所支付的保费将在税后支付。 

我意识到我们中的一些人有可能有兴趣通过交易所寻求覆盖的朋友和家庭成员。第二个文件我’m附加是Q中呈现的小册子&表单。我认为解释有义务有一个很好的工作,如果你没有,罚款是什么’T具有覆盖范围,以及您的选择是为了获得覆盖范围。我希望你能找到这个信息有用。你可以通过去的方式了解更多信息www.healthcare.gov..

Janet


2013年9月13日星期五

十月未经处理 - 凯莉·罗登 - Racette的Guest Post

哦,今天在这篇文章中讽刺的讽刺。我上周末在俄克拉荷马州的布里斯托,庆祝我的姨妈80岁生日。我的叔叔杰克准备了一座烟熏肉的场合和 我很确定我在烟熏博洛尼亚吃了我的体重。 B.Ologna几乎是对我通常通常吃的对立面的对立面,但它让我想起了童年和学院,当时从五个斑点裹着红色塑料包裹着红色的塑料的大量博洛尼亚是蛋白质的主要来源。当你用我的姨妈的热芥末和一些芽轻石灰配对博洛尼亚时;好吧,我只是让自己猪。 

去年春天,阿什·员工和我们的朋友和家人参加了一个30天地中海生活挑战。在整个挑战中,我们专注于整个饮食,未加工的食物和凯莉在十月中分享了她的经历,在她身上未经处理 未加工的SchunProcessed邮政。我很兴奋,并承诺今年10月份参加。 (我很期待在这一点上作为博洛尼亚排毒。) 如果您在去年春季采用的全民斗牛地中海习惯上看,您可以使用10月来重新检查您的选择并返回课程。

凯莉和我希望你和你的家人在10月的挑战中加入我们。 入门很简单,读凯莉的帖子然后去了Eating Rules网站并占据10月未加工的承诺。您甚至可以进入鲍勃的Red Mill赢得礼品用食物,并打印一些优惠券。

我们还将在ASHA中注册方法,因此我们可以识别谁参与并提供支持。所以,留下来关注......

 
我的生日是10月,我曾经吹嘘 凝思我总会花我的生日在万圣节上升了 糖果我早起太早买了。对我来说,十月是一个免费的 通过吃生日蛋糕和任何东西“fun sized.” Well it was all 直到11月份的乐趣会滚动,我感到疲惫,低迷,和 面对令人留下的假期,完整的不停的烹饪和吃饭。

所以去年我尝试了不同的东西 那很好,那我’我今年再次这样做。我拿了十月未经加工 挑战,挑战你 整个月没有吃加工食品。疯了,你说?也许A. little but完全可行。这里’s the deal: There is a lot加工 food out there—芯片,饼干,罐装汤,准备烹饪餐,冷冻everything—我们的生命旋转了 方便我们吃有时是尚未的食物的观点’t even … 食物。所以对我来说有什么挑战是为了重新安排预期的原因 从食物和为我的孩子奠定了一个很好的例子。而不是它只是 方便,我对它对我更感兴趣,对我来说甚至有益。所以我 阅读网站和两件事似乎是可行的,甚至是一个工作 mom like me:

1)“Kitchen Test”

2)“80/20” Rule


这“Kitchen Test”
当Word Got时 在我的邻居周围我这样做(这是怎么发生的?)我之一 邻居问我是否在业余时间搅拌了自己的黄油。绝对地 not because I don’T有任何业余时间。这里’s where the “Kitchen Test” steps 在。您仍然可以在杂货店购买食物,但这只是意味着你必须 更仔细阅读标签。的定义“Kitchen Test” is:
“Unprocessed food is 任何可以在家庭厨房里有合理技能的人制作的食物 用全食成分。”
所以,如果我需要黄油,我买了它。我不会 buy, however, a “软黄品尝蔓延”那是一个妄图的成分 in it, because there’没有办法在我的厨房里可以合理地制作。 同样与意大利面,豆类,生产,奶酪,酸奶等。这个想法是,如果可以的话 做到这一点(在原因内)你可以买它。我还可以’t制作oreo或nutella, 所以这些都是下巴的。

The “80/20” Rule
这里’S理智进来的地方。那么如果在此期间 月份,你伸出并有一些糖果玉米或百事可乐?真的,会发生什么? 没有什么。没有biggie。如果是你怎么办’在一家餐馆出去,你可以’t be sure 他们正在厨房里使用整个成分?再一次,没什么 只享受您的饭菜。重点是你可以尽力而为而不是出汗 20%的时间’不可避免的。如果你保持80% 部分,到本月底,无论如何,你仍然会感觉到差异 为什么要打败自己?

The Fallout
我幸存了我的第一次前往这一挑战。最后的 一年我做了很多汤,高级全民斗牛的松饼和面包,很棒 casseroles, and let’没有忘记冰沙。我甚至想到了如何制作 使用椰子糖和枫糖浆的未加工的浆果。我的家人吃了一些 与我(我的丈夫比我的孩子多)和这里’发生了什么:我停止了 渴望糖。当我的生日出来时,我没有’甚至真的想要我的蛋糕 我决定是一个允许的作弊。我确实吃了一些万圣节糖果 走向本月末,但并不多。底线,我有更多的能量和 感到很伟大进入假期。哦,你想知道我的发生了什么 默认情况下的丈夫主要做到这一点?他失去了五磅。严重地。

我们遍布了一些饮食习惯 年,现在将再次这样做(现在,从我丈夫更热情, I might add). I’M已经为此做饭了–制作汤和冷冻砂锅 并查找食谱。如果你想加入我去Eating Rules website并采取承诺。一世’ll share 一些食谱我’M尝试并希望您将分享!你有什么 失去?你可以做一个月,对吗?





2013年9月3日星期二

零售或邮购您的维护MEDS?

你有没有停止考虑选择在零售药房填补维修药物的成本影响,而不是通过邮购药房?保险公司能够通过邮件订单药房谈判显着的折扣,因为他们指导了大量业务。这些折扣通常平均约为8%。当您考虑像Asha这样的计划,每年花费超过50万美元的处方药,那么8%的是大量资金。目前,只有13%的处方药通过邮购填写。

大约十几个国家有法律,禁止保险公司指导消费者使用邮件命令药房。马里兰州是这些国家之一。在马里兰州,如果邮购处方不需要类似的费用,则需要对零售药房的处方共同支付进行全面保险计划。这些法律保护零售药房的利益,但不一定是消费者。 
A 2005年马里兰州的研究审查了妨碍保险计划向消费者提供邮件命令药房提供激励措施的法律的影响。该研究表明,删除这些限制将使马里兰州消费者挽救2-6%的零售药物,总体和保险载体额外5-10%。 

由于Asha的计划目前完全保险,因此消费者可以选择是否使用零售或邮购药房而无需立即产生成本影响。我了解在您的邻居药房拾取处方的便利性。但是,使用零售药房的选择使得越来越长的计划中的ASHA和每个人的整体成本。这是您在下次填补维修药物的处方时应考虑的事情。如果您现在选择使用零售药房,如果您不得不支付额外的费用,您会做出同样的选择吗? 

如果ASHA决定自我保证我们的医疗计划,我们不会受马里兰州的授权,并将自由地区分零售药房和邮购填补的维护药物的共同支付。因此,这可能是您在不久的将来面临的决定。