地中海饮食挑战

加入我们30天地中海生活挑战。这不是FAD饮食,这是一种健康的方式,您可以在余生中吃。我们希望您能在30天内尝试一下,看看它是如何适合的。 

使用以下信息,只要您准备就绪,您就可以启动自己的广告系列。该职位由许多客人博客作出贡献 - 我们的伴侣在生命策略,阿什工作人员和其他人的伙伴 - 因此您将有许多观点的好处。 

简而言之,这张表显示了科学的支持。你会发现它给你大量的选择。我们打印了这张笔记卡大小并打印了我们挑战的参与者。对于食谱想法,请查看我们的Pinterest董事会



  1. 30天地中海生活挑战
  2. 9提示创建自己的蓝色区域
  3. 我们的30天地中海生活方式挑战会让你更健康和更​​快乐吗?
  4. 你准备好去了地中海吗? - Cyndi Fales的Guest Post
  5. 生活得很好。好吧。 - 带托尼罗宾斯的开球
  6. 找到你的动机 - Laura Defilippo的客人帖子
  7. 地中海饮食在新闻中
  8. 令人满意和美味 - 接受挑战并采取承诺 
  9. 目标和好朋友  - Sara Vandenheuvel的Guest Post
  10. 让它素食主义者 - Deedee Moxley的Guest Post
  11. 降低那些额外的磅 - Cyndi Fales的Guest Post
  12. 饮食结束思考 - 三个提示,自己瘦身
  13. Wave 1 - Lydia Lui的Guest Post
  14. 地中海为家庭饮食…. Hip, Hip … Hooray? - Kellie Rowden-Racette的客人帖子
  15. 厨房清理 - Diane Paul的Guest Post
  16. 来自Cindy Mann的Wave 1提示和食谱
  17. 储存你的厨房健康饮食 - Deb Dixon的Guest Post
  18. 地中海居民 café (包括索诺玛饮食菜单)
  19. 用生物识别筛查衡量您的进度 - Cyndi Fales的Guest Post
  20. 那些渴望 - Terry Harris的Guest Post
  21. 桌子一 - Jeanette Janota的Guest Post
  22. 走路,健康和德国牧羊犬 named Mimi - Gary Dunham的旅客帖子
  23. 星期四素食盒交付 - Terry Harris的Guest Post
  24. 未加工的SchunProcessed - Kellie Rowden-Racette的客人帖子
  25. 盐娴熟 - Kellie Burkinshaw的Guest Post
  26. 蛋签
  27. 我应该喝什么? - Lydia Lui的Guest Post
  28. Wave 2 - Cyndi Fales的Guest Post
  29. 来自Cindy Mann的波浪2提示和食谱
  30. 桌面午餐的新想法 - Deb Dixon的Guest Post
  31. 来自蓝色区域的23个地中海饮食提示 (包括食谱)
  32. 在地中海饮食上吃饭 - Kellie Burkinshaw的Guest Post
  33. 索诺玛逾越节 - Leslie Katz的Guest Post(包括食谱)
  34. 满足的沙拉 - Laura Defilippo的旅客帖子(包括与食谱的链接)
  35. 逾越节地中海风格 - Diane Paul(包括食谱)的客人
  36. 注入草药和香料 - Pam Leppin的Guest Post
  37. 享用早餐 - Kelly Velasquez的客人邮政(包括食谱)
  38. 睡觉的美丽或野兽 - Cyndi Fales的Guest Post
  39. 斯塔克狂热的药 - Kathleen Halverson的Guest Post
  40. 好脂肪 - Aryeh Hirsch的Guest Post
  41. 如何清洗所有那些蔬菜(和水果) - Eileen Lewis的Guest Post
  42. 去钓鱼 - Laura defilippo(包括食谱)的旅客帖子
  43. 阅读食品标签 - Lydia Lui的Guest Post
  44. 伟大的谷物 - Aryeh Hirsch的Guest Post
  45. 无罪的糖果 - Peggy Savage的Guest Post
  46. 在预算中吃地中海
  47. Wave 3 - Cyndi Fales的Guest Post
  48. 移动更多!如何将运动和活动纳入我们忙碌,忙碌的生命 - Kelly Velasquez的Guest Power
  49. 逆向者的忏悔 - Gennith Johnson的Guest Post
  50. 地中海Potluck.
  51. 建立更好的Bento. 
  52. 地中海挑战结果
  53. 让你的朋友和家人免受食源性疾病的安全
  54. 地中海饮食和工作场所健康 - 当代美国和科学证据的挑战
  55. 地中海饮食和工作场所健康 - 来自现场的最佳实践
  56. 地中海饮食和工作场所健康 - 建议背后的证据


我们的十月未经处理的后续行动

在地中海饮食期间,挑战我们专注于整个未加工的食物之一。我们发现这可能是我们面对日常生活的挑战,所以我们花了10月探索未加工的食物。它是 真正在意识中锻炼身体。继续阅读以了解更多关于进食的内容,并自己尝试30天。 

犹豫不决吗?以下是一些可能让您担忧的事情。 
  1. 80/20规则。承诺80%的时间吃未加工的食物,不要担心其余的。
  2. 故意异常。 这可能是你在6英里的跑步上喝佳得乐,或者你会沉迷于儿子生日的一块巧克力蛋糕。只需在开始挑战之前建立您的例外,因此他们是故意的选择,而不是对习惯的默认反应。 
非常感谢Kellie Rowden-Racette,他将我们介绍到10月未加工在她身上 未经处理的支撑 在我们30天地中海生活方式挑战期间发帖。 


十月未经处理的资源

  • 饮食规则  - 这是启动它的网站。 
  • 100天的真实食物  - 与您的家人带来未加工的暴跌的伟大宗旨。包括许多食谱,膳食计划和实践思路。


Sonoma饮食 - 在10天内见结果!

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